
Συσκευές & Αξεσουάρ
Gumbo de marisco
Προετοιμασία 20 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ. 30 λεπτ.
6 raciones
Υλικά
Arroz blanco
-
de arroz de grano largo250
-
agua500 g
-
de aceite de oliva1 cucharadita
-
de sal½ cucharadita
Gumbo de marisco
-
de agua250 g
-
de cangrejos de río (congelados)300 g
-
dientes de ajo4
-
de perejil fresco (hojas y parte del tallo)5 ramitas
-
de tomillo fresco (solo las hojas)2 - 3 ramitas
-
de apio en trozos de 2 cm120 g
-
de cebolla en trozos de 2-3 cm120 g
-
de aceite de oliva70 g
-
de sal4 pellizcos
-
de pimienta negra molida1 pellizco
-
de okra (quimbombó) sin pedúnculo, en trozos de 2-3 cm120 g
-
hojas de laurel secas3
-
de contramuslo de pollo sin piel ni hueso en trozos de 3-4 cm500 g
-
de harina40 g
-
de caldo de pollo600 g
-
de pimentón1 - 2 cucharaditas
-
de pimienta de Cayena molida1 - 2 pellizcos
-
de salchichas ahumadas de cerdo (tipo Andouille), en rodajas de 1 cm150 g
-
langostinos crudos medianos pelados18
-
cebolleta recta en rodajas finas1
Διατροφή ανά 1 ración
Θερμίδες
562 kcal /
2354 kJ
Πρωτεΐνη
35 g
Λιπαρά
30.2 g
Υδατάνθρακες
37.1 g
Φυτικές ίνες
1.5 g
Κορεσμένα λιπαρά
6.6 g
Νάτριο
1207.2 mg
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