Desayuno: Pan de espinacas y yogur. Batido de fresa y vasito de tarta de queso.

Desayuno: Pan de espinacas y yogur. Batido de fresa y vasito de tarta de queso.

4.3 8 βαθμολογίες

Προετοιμασία 20 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ. 20 λεπτ.

4 raciones

Υλικά

Pan de molde con espinacas y yogur griego

de queso parmesano en trozos
60 g
de leche
245 g
de mantequilla en trozos
40 g
de levadura prensada fresca desmenuzada
20 g
de azúcar
½ cucharadita
de harina de fuerza
400 g
de sal
1 ½ cucharaditas
de yogur griego
200 g
de hojas de espinaca frescas
80 g
dientes de ajo
1 - 2
de orégano seco
1 cucharadita
de nuez moscada molida
2 - 3 pellizcos
de pimienta negra molida
2 - 3 pellizcos

Mini-cheesecakes

de galletas digestive
80 g
de higos secos en mitades
60 g
de queso cremoso
400 g
de leche
20 - 30 g
de yogur griego
200 g
de zumo de lima
10 - 15 g
de azúcar
40 g
de vainilla líquida
1 cucharadita
de mantequilla
1 cucharadita

Batido de fresas y espinacas

de fresas congeladas
500 g
de hojas de espinaca frescas
40 - 55 g
de agua
700 g
de zumo de lima
30 g
de semillas de chía
10 g
de yogur griego
30 g
de tomates cherry (προαιρετικό πεδίο)
100 - 200 g
pepino (προαιρετικό πεδίο) en rodajas finas
1
de piel de lima rallada
1 - 2 cucharaditas

Διατροφή ανά 1 ración

Θερμίδες 1197 kcal / 5009 kJ

Πρωτεΐνη 33 g

Λιπαρά 57 g

Υδατάνθρακες 141.4 g

Φυτικές ίνες 9.9 g

Κορεσμένα λιπαρά 31.5 g

Νάτριο 1645.8 mg

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