Prawn and broccoli fried rice (Diabetes)

Prawn and broccoli fried rice (Diabetes)

2.9 7 βαθμολογίες

Προετοιμασία 15 λεπτ.

Σύνολο 35 λεπτ.

4 portions

Υλικά

broccoli including stems, cut into pieces (3-4 cm - see Tip)
700 g
water
500 g
eggs
4
sugar snap peas
150 g
frozen peas
120 g
spring onions/shallots trimmed and sliced thinly, plus extra to garnish
2
extra virgin olive oil
40 g
onion (approx. 1 large onion), peeled and quartered
150 g
garlic cloves
3
fresh long red chillies cut in thirds, plus extra thinly sliced to garnish
2
fresh ginger peeled
4 cm
raw prawn meat halved lengthways
400 g
water
1 tbsp
bean sprouts
160 g
salt-reduced soy sauce
2 tbsp
ground black pepper to taste

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Νάτριο 767.5 mg

Πρωτεΐνη 41.5 g

Θερμίδες 1605 kJ / 385 kcal

Λιπαρά 17 g

Φυτικές ίνες 12.3 g

Κορεσμένα λιπαρά 4 g

Υδατάνθρακες 9 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Thermomix® Cooking for Diabetes 72 Συνταγές
Αυστραλία και Νέα Ζηλανδία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Sweet potato quiche with prosciutto

1h 15min

Stuffed jacket potatoes (two ways)

1h 10min

Caprese omelette

30min

High Protein Egg Bake

20min

Tandoori Cauliflower with red lentil dahl and raita

1h

Cauliflower and ricotta pizza bases with blue cheese, pear and prosciutto

1h 50min

French onion pasta

45min

Pickled red onions

1h 50min

Garaetteok (Korean rice cake)

25h 45min

Lamb korma meatball lettuce cups with Varoma bundt tin

45min

Gwinganna Barramundi escabeche

45min

Porc aux poires (Pork with green peppercorns and pears)

35min

Εμφάνιση όλων