Prawn okonomiyaki (Diabetes)

Prawn okonomiyaki (Diabetes)

5.0 5 βαθμολογίες

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 55 λεπτ.

4 portions

Υλικά

Tofu sauce

silken tofu
100 g
garlic clove
1
lemon juice
20 g
water
20 g
ground black pepper to taste

Okonomiyaki

spring onions/green onions trimmed, white part only, reserve green part thinly sliced, to garnish
2
water
450 g
eggs
3
buckwheat flour
130 g
ground black pepper plus extra to taste
¼ tsp
white cabbage finely sliced
240 g
raw prawn meat cut into pieces (1.5 cm)
250 g
extra virgin olive oil to lightly grease
bonito flakes to serve
Japanese pickled ginger drained
2 tsp
salt-reduced soy sauce to drizzle
1 tsp

Διατροφή ανά 4 portions

Θερμίδες 1080 kcal / 4510 kJ

Πρωτεΐνη 104 g

Λιπαρά 30 g

Υδατάνθρακες 88 g

Φυτικές ίνες 16 g

Κορεσμένα λιπαρά 9 g

Νάτριο 1810 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς δεσμεύσεις.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Thermomix® Cooking for Diabetes 72 Συνταγές
Αυστραλία και Νέα Ζηλανδία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Salmon with ginger sauce and spiced cashews

Salmon with ginger sauce and spiced cashews

30 λεπτ.

Coconut fish curry

Coconut fish curry

1ωρ. 10 λεπτ.

Steamed red curry fish (Matt Sinclair)

Steamed red curry fish (Matt Sinclair)

30 λεπτ.

Teriyaki salmon with edamame and cucumber (Diabetes)

Teriyaki salmon with edamame and cucumber (Diabetes)

50 λεπτ.

Prawn noodle curry

Prawn noodle curry

10 λεπτ.

Steamed fish with green mash

Steamed fish with green mash

50 λεπτ.

Simple steamed salmon

Simple steamed salmon

30 λεπτ.

Chilli crab with coconut rice and sambal (Mark LaBrooy)

Chilli crab with coconut rice and sambal (Mark LaBrooy)

1ωρ. 30 λεπτ.

Chilli garlic prawns

Chilli garlic prawns

10 λεπτ.

Quick prawn stir-fry

Quick prawn stir-fry

20 λεπτ.

Chilli and garlic prawns

Chilli and garlic prawns

1ωρ. 10 λεπτ.

Pasta alla puttanesca

Pasta alla puttanesca

35 λεπτ.

Εμφάνιση όλων