Steamed Cod Over Greens

Steamed Cod Over Greens

4.0 4 βαθμολογίες

Προετοιμασία 15 λεπτ.

Σύνολο 40 λεπτ.

4 portion

Υλικά

cod fillet, skinless 115 - 140 g each
4
salt to taste
½ tsp
black pepper, ground to taste
¼ tsp
onion cut into pieces
115 g
extra virgin olive oil
15 g
garlic cloves
2
Brussels sprouts trimmed
225 g
cavolo nero center rib removed, thinly sliced
85 g
chicken stock low sodium
285 g
lemon zest only
1
toasted pine nut to garnish
4 tbsp
lemon wedges, to serve

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Νάτριο 541.8 mg

Πρωτεΐνη 47.5 g

Θερμίδες 1497.9 kJ / 358 kcal

Λιπαρά 12.4 g

Φυτικές ίνες 4.2 g

Κορεσμένα λιπαρά 1.5 g

Υδατάνθρακες 15.2 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Refresh & Revitalize 10 Συνταγές
Καναδάς

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Steamed Mahi Mahi and Mixed Vegetable Parcels

1hod. 15min.

Salmon with Vegetable Sauce

25min.

Shrimp Louie Salad

1hod. 30min.

New England Clam Chowder

45min.

Fish Tacos

45min.

Shrimp Tacos with Salsa

25min.

Gefilte Fish

1hod. 10min.

Clam Chowder

55min.

Mediterranean Shrimp and Orzo Soup

1hod. 5min.

Halibut and Potatoes with Tomato Sauce

50min.

Fish and potatoes with tomato sauce

50min.

Blackened Fish Burger

55min.

Εμφάνιση όλων