Steamed Cod Over Greens

Steamed Cod Over Greens

4.0 4 βαθμολογία

Προετοιμασία 15 λεπτ.

Σύνολο 40 λεπτ.

4 portion

Υλικά

cod fillet, skinless 115 - 140 g each
4
salt to taste
½ tsp
black pepper, ground to taste
¼ tsp
onion cut into pieces
115 g
extra virgin olive oil
15 g
garlic cloves
2
Brussels sprouts trimmed
225 g
cavolo nero center rib removed, thinly sliced
85 g
chicken stock low sodium
285 g
lemon zest only
1
toasted pine nut to garnish
4 tbsp
lemon wedges, to serve

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Νάτριο 541.8 mg

Πρωτεΐνη 47.5 g

Θερμίδες 1497.9 kJ / 358 kcal

Λιπαρά 12.4 g

Φυτικές ίνες 4.2 g

Κορεσμένα λιπαρά 1.5 g

Υδατάνθρακες 15.2 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Refresh & Revitalize 10 Συνταγές
Καναδάς

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Blackened Fish Burger

Blackened Fish Burger

Brak ocen

Shrimp Tacos with Salsa

Shrimp Tacos with Salsa

Brak ocen

Salmon with Grapefruit Quinoa

Salmon with Grapefruit Quinoa

Brak ocen

Salmon with Lemon Hollandaise, Asparagus and Rice

Salmon with Lemon Hollandaise, Asparagus and Rice

45 min

Crispy Parmesan Salmon with Vegetables and Lemon Cream Sauce

Crispy Parmesan Salmon with Vegetables and Lemon Cream Sauce

1 godz.

Sautéing Shrimp

Sautéing Shrimp

Brak ocen

Salmon with Broccoli and Honey Mustard Sauce

Salmon with Broccoli and Honey Mustard Sauce

40 min

Almond Crusted Salmon with Asparagus Pappardelle

Almond Crusted Salmon with Asparagus Pappardelle

Brak ocen

Salmon with Vegetable Sauce

Salmon with Vegetable Sauce

25 min

Cod with Citrus Butter

Cod with Citrus Butter

50 min

Salmon in Mushroom Cream Sauce with Potatoes

Salmon in Mushroom Cream Sauce with Potatoes

50 min

Pasta Salad with Trout and Vegetables

Pasta Salad with Trout and Vegetables

45 min

Εμφάνιση όλων