
Συσκευές & Αξεσουάρ
Shakshuka vert
Προετοιμασία 10 λεπτ.
Σύνολο 40 λεπτ.
4 portion
Υλικά
-
d'oignon en quartiers115 g
-
gousse d'ail2
-
de tomatilles vertes mûres, décortiquées, égrappées et coupées en deux425 g
-
piment jalapeno frais égrappés et épépinés1
-
d'huile d'olive vierge extra15 g
-
de cumin moulu½ c. à thé
-
de chili broyé selon le goût¼ c. à thé
-
de sel½ c. à thé
-
de poivre noir moulu¼ c. à thé
-
légumes variés VERTS (p. ex. feuilles de chou vert, jeunes épinards, chou frisé de Toscane), coupés en rubans (¼ po)225 g
-
de légumes variés VERT (Feuilles de chou vert, épinards, chou frisé de Toscane, coupées en rubans (.5 cm)225 g
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œuf de gros calibre4
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d'eau510 g
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de coriandre fraîche pour garnir4 c. à soupe
-
d'oignons verts en tranches, pour garnir4 c. à soupe
-
pain de campagne pour servir
Διατροφή ανά 1 portion
Θερμίδες
227.3 kcal /
951 kJ
Πρωτεΐνη
13.4 g
Λιπαρά
12.3 g
Υδατάνθρακες
18.9 g
Φυτικές ίνες
6.2 g
Κορεσμένα λιπαρά
2.9 g
Νάτριο
425.4 mg
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