Συσκευές & Αξεσουάρ
Ratatouille aux pois chiches
Προετοιμασία 40 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ.
6 portion
Υλικά
-
4 c. à soupe d'huile d'olive vierge extra
-
1 aubergine (grande), coupée en morceaux (3-4 cm)
-
2 poivrons coupé en lanières (1-2 cm)
-
2 courgettes (moyenne), coupée en tranches (1 cm)
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1 citron zeste seulement, pas de moelle blanche
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5 gousses d'ail
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3 - 4 brins basilic, frais tiges seulement, coupées en trois, feuilles réservées
-
1 oignon rouge (grand), coupé en quatre
-
2 tomates coupée en morceaux
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400 g de tomates concassées en conserve
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1 ½ c. à soupe de vinaigre balsamique
-
300 g de haricots verts frais parés et coupés en deux
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80 g d'olives kalamata dénoyautées égouttées
-
sel selon le goût
-
d'huile d'olive vierge extra pour arroser
-
250 - 300 g pois chiches en conserve rincées et égouttées (environ 1 canne après égouttage)
-
poivre noir moulu selon le goût
Βαθμός δυσκολίας
εύκολη
Διατροφή ανά 1 portion
Νάτριο
277.3 mg
Πρωτεΐνη
18.5 g
Θερμίδες
2125.7 kJ /
508.1 kcal
Λιπαρά
15.7 g
Φυτικές ίνες
35 g
Κορεσμένα λιπαρά
3.1 g
Υδατάνθρακες
95.3 g
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