Medaglioni alle verdure

Καμία βαθμολογία
Προετοιμασία 35 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ. 10 λεπτ.
4 porzioni

Υλικά

  • di acqua
    900 g
  • di grano saraceno
    100 g
  • di fiocchi d'avena fini
    30 g
  • di semi misti
    50 g
  • di Parmigiano reggiano a pezzi (2-3 cm)
    50 g
  • di zucchine a pezzi (2-3 cm)
    100 g
  • di cipolle in quarti
    50 g
  • di carote a pezzi (2 cm)
    80 g
  • spicchio di aglio
    1
  • foglie di basilico fresco
    3
  • di foglie di prezzemolo, fresche
    5 g
  • di paprica, affumicata, in grani (προαιρετικό πεδίο)
    ½ cucchiaino
  • di pepe macinato
    ½ cucchiaino
  • di sale
    1 cucchiaino
  • di pangrattato
    50 g
  • di olio di semi di girasole
    3 - 4 cucchiai

Διατροφή ανά 1 porzione

Θερμίδες 400 kcal / 1673 kJ
Πρωτεΐνη 14 g
Λιπαρά 23 g
Υδατάνθρακες 38 g
Φυτικές ίνες 5.9 g
Κορεσμένα λιπαρά 4 g
Νάτριο 334 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς δεσμεύσεις.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες


Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων