Συσκευές & Αξεσουάρ
Bowl de bœuf péruvien et aji verde
Προετοιμασία 45 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ.
4 portions
Υλικά
-
454 g de bavette de bœuf
-
1 c. à soupe d'huile d'olive
-
sel
-
poivre moulu
Salsa criolla (relish d'oignons)
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100 g d'oignon rouge en fines tranches
-
57 g de poivrons variés en fines tranches
-
1 piment jalapeño frais coupées en deux, tranchées finement, (graines facultatives)
-
5 brins de coriandre fraîche Feuilles seulement, hachées
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le jus de 4 citrons verts
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¼ c. à café de sel selon le goût
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⅛ c. à café de poivre moulu
Sauce Aji Verde
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30 g de parmesan
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1 gousse d'ail
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1 bouquet de coriandre fraîche feuilles seulement
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113 g de mayonnaise
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1 piment jalapeño frais
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28 g d'huile végétale
-
14 g de jus de citron vert
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¼ c. à café de sel selon le goût
Quinoa et steak
-
1000 g d'eau
-
½ c. à café sel et un peu pour l'assaisonnement
-
230 g de quinoa
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280 g de pommes de terre coupées en deux
-
4 œufs
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2 c. à café d'huile d'olive
-
poivre moulu
-
227 g de mélange de jeunes pousses de salade
Βαθμός δυσκολίας
εύκολη
Διατροφή ανά 1 portion
Νάτριο
1044.2 mg
Πρωτεΐνη
46.7 g
Θερμίδες
4050.4 kJ /
968.1 kcal
Λιπαρά
57.7 g
Φυτικές ίνες
14.3 g
Κορεσμένα λιπαρά
11.9 g
Υδατάνθρακες
69.7 g
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