Θρεπτικές και ισορροπημένες συνταγές που προσφέρουν ενέργεια πριν την άσκηση και υποστηρίζουν την αποκατάσταση μετά. Από smoothies και γρήγορα σνακ μέχρι ολοκληρωμένα γεύματα, αυτή η συλλογή είναι ιδανική για όσους αθλούνται και αναζητούν πρακτικές και νόστιμες λύσεις για να θρέψουν σωστά το σώμα τους και να αποδώσουν στο μέγιστο.
Δίχρωμο smoothie
10 λεπτ.
Smoothie με σοκολάτα και κεράσια
5 λεπτ.
Ομελέτα με τυρί, σπανάκι και ντομάτα
30 λεπτ.
Ταμπουλέ με τόνο
55 λεπτ.
Μπάλες ενέργειας με φιστικοβούτυρο
1ωρ.
Μπάρες ενέργειας με δημητριακά και αποξηραμένα φρούτα
2ωρ. 30 λεπτ.
Κεφτεδάκια γαλοπούλας γεμιστά με μοτσαρέλα
40 λεπτ.
Μπακαλιάρος στον ατμό με λαχανικά
40 λεπτ.
Μεσογειακό κοτόπουλο με λαχανικά
40 λεπτ.
Καστανό ρύζι με σπανάκι και φέτα
1ωρ. 20 λεπτ.
