
Συσκευές & Αξεσουάρ
Agnello a vapore alla marocchina con cous cous
Προετοιμασία 20 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ.
6 porzioni
Υλικά
-
di cipolla in quarti120 g
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di porro senza la parte verde, a pezzi (2-3 cm)50 g
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di olio di oliva50 g
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spicchi di aglio4
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di pomodoro in scatola400 g
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di sale2 ½ cucchiaino
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di pepe macinato¼ di cucchiaino
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foglia di alloro fresca1
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di salsa harissa1 - 2 cucchiaini
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di acqua (di cui 600 g bollenti)1000 g
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di ceci lessi in scatola sgocciolati400 g
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di rapa a dadini (1 cm)100 g
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di bocconcini di carne di agnello lasciati marinare per 1 notte (vedere consigli)600 g
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di cous cous300 g
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di pepe nero macinato¼ di cucchiaino
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di uvetta sultanina150 g
-
di carote a rondelle (2 mm)200 g
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di zucchine a rondelle (2 mm)200 g
Διατροφή ανά 1 porzione
Θερμίδες
556 kcal /
2324 kJ
Πρωτεΐνη
29.9 g
Λιπαρά
23.3 g
Υδατάνθρακες
56.6 g
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