Houmous classique ou à la betterave

Houmous classique ou à la betterave

4.7 246 βαθμολογίες

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 10 λεπτ.

12 portions

Υλικά

Houmous classique

le jus d'un citron jaune
gousses d'ail pelées et dégermées
1 - 2
de pois chiches en conserve cuits et égouttés
300 g
de tahini (purée de sésame)
50 g
du sel
du poivre moulu
d'huile d'olive et 1 filet pour la finition
30 g
d'eau
50 g
d'huile d'olive
10 g
graines de grenade
thym frais
zaatar

Houmous à la betterave

de tahini (purée de sésame)
50 g
de betterave cuite en dés
150 g
le jus d'1/2 citron jaune
gousses d'ail
1 - 2
de pois chiches en conserve cuits et égouttés
200 g
du sel
du poivre moulu
d'huile d'olive et 1 filet pour la finition
30 g
d'eau
25 g
de pignons de pin
30 g
de thym frais
2 pincées

Διατροφή ανά 1 portion

Θερμίδες 189.3 kcal / 792.2 kJ

Πρωτεΐνη 4.9 g

Λιπαρά 13.9 g

Υδατάνθρακες 13.1 g

Φυτικές ίνες 3.9 g

Κορεσμένα λιπαρά 1.8 g

Νάτριο 108.2 mg

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