Ham and cheese quinoa muffins

Ham and cheese quinoa muffins

4.6 342 βαθμολογίες

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ. 30 λεπτ.

12 portions

Υλικά

cheddar cheese cut into cubes (1-2 cm)
100 g
Parmesan cheese crust removed and cut into cubes (1-2 cm)
40 g
water
1000 g
quinoa
130 g
fresh flat-leaf parsley leaves only
3 sprigs
spring onions/shallots (approx. 40 g), trimmed and cut into pieces (2-3 cm)
2
zucchini cut into pieces (3-4 cm)
130 g
ham cut into pieces (1-2 cm)
100 g
eggs
2
egg whites
2
sea salt
1 pinch
ground black pepper
1 pinch

Διατροφή ανά 12 portions

Θερμίδες 1447 kcal / 6079 kJ

Πρωτεΐνη 107.9 g

Λιπαρά 72.5 g

Υδατάνθρακες 86.5 g

Φυτικές ίνες 10.2 g

Κορεσμένα λιπαρά 37.9 g

Νάτριο 3183.2 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

Lunchbox ideas 27 Συνταγές
Αυστραλία και Νέα Ζηλανδία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Keto crackers

Keto crackers

1 Std.

Gluten free pizza dough

Gluten free pizza dough

Keine Bewertungen

Mini bacon and vegetable frittatas

Mini bacon and vegetable frittatas

Keine Bewertungen

Bacon, cheese and tomato chutney muffin

Bacon, cheese and tomato chutney muffin

45 Min

Fancy smoked salmon and dill cream muffin

Fancy smoked salmon and dill cream muffin

45 Min

Rye Kaiser rolls

Rye Kaiser rolls

26 Std. 30 Min

Prune and orange stuffing

Prune and orange stuffing

10 Min

Sub rolls

Sub rolls

2 Std.

Hidden veg sausage rolls

Hidden veg sausage rolls

45 Min

Tandoori chicken pizza

Tandoori chicken pizza

1 Std. 30 Min

Tandoori paneer pizza

Tandoori paneer pizza

1 Std. 30 Min

Seeded pastry

Seeded pastry

15 Min

Εμφάνιση όλων