Gemüse-Hummus

Gemüse-Hummus

4.7 162 βαθμολογίες

Προετοιμασία 5 λεπτ.

Σύνολο 10 λεπτ.

8 Portionen

Υλικά

gemischtes Gemüse gekocht (z. B. Möhren, Petersilienwurzel, Sellerie, Fenchel, Zwiebel, Knollensellerie), in Stücken (siehe Tipp)
260 g
Kichererbsen (Abtropfgew. 265 g), abgetropft, Sud aufgefangen
1 Dose
Tahin (siehe Tipp)
50 - 75 g
Olivenöl und etwas mehr zum Beträufeln
30 g
Zitronensaft
20 g
Kreuzkümmel (Cumin), gemahlen
1 TL
Salz
1 TL
Petersilie fein gehackt, zum Garnieren
Knoblauchzehe
1

Διατροφή ανά 1 Portion

Θερμίδες 137 kcal / 573 kJ

Πρωτεΐνη 5 g

Λιπαρά 8 g

Υδατάνθρακες 12 g

Φυτικές ίνες 4.1 g

Κορεσμένα λιπαρά 1 g

Νάτριο 378 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

Eat Green. Feel Good. 71 Συνταγές
Γερμανία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Dattel-Speck-Dip

Dattel-Speck-Dip

30 λεπτ.

Zwiebelbutter

Zwiebelbutter

10 λεπτ.

Aioli à la Axel Henkel

Aioli à la Axel Henkel

10 λεπτ.

Aprikosen-Knoblauch-Creme

Aprikosen-Knoblauch-Creme

10 λεπτ.

Tomaten-Knoblauch-Butter

Tomaten-Knoblauch-Butter

20 λεπτ.

Mediterraner Dip zum Grillen

Mediterraner Dip zum Grillen

15 λεπτ.

Honig-Senf-Dip

Honig-Senf-Dip

10 λεπτ.

Rote Grillsauce für Fleisch und Geflügel

Rote Grillsauce für Fleisch und Geflügel

10 λεπτ.

BBQ-Tomaten-Aufstrich

BBQ-Tomaten-Aufstrich

10 λεπτ.

Tomatenbutter

Tomatenbutter

5 λεπτ.

Frischkäse-Paprika-Dip

Frischkäse-Paprika-Dip

10 λεπτ.

Knoblauch-Käse-Creme zum Dippen und Überbacken

Knoblauch-Käse-Creme zum Dippen und Überbacken

10 λεπτ.

Εμφάνιση όλων