Massa com atum e brócolos no forno

Massa com atum e brócolos no forno

4.5 202 βαθμολογίες

Προετοιμασία 5 λεπτ.

Σύνολο 30 λεπτ.

4 doses

Υλικά

água
2000 g
sal
1 ½ c. chá de
massa curta, seca (penne, rigatone, etc.)
320 g
brócolos cortados em pequenos floretes
250 g
salsa só as folhas
5 pés de
queijo Gruyère cortado em pedaços (3 cm aprox.)
60 g
filetes de anchova, em óleo escorridos
4
alho
2 dentes de
azeite
30 g
leite
500 g
pimenta preta
2 pitadas de
farinha
40 g
atum em lata, em óleo escorrido
250 g

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 dose

Νάτριο 1487.4 mg

Πρωτεΐνη 41.5 g

Θερμίδες 2941 kJ / 702.9 kcal

Λιπαρά 23.5 g

Φυτικές ίνες 4.7 g

Κορεσμένα λιπαρά 7.6 g

Υδατάνθρακες 80.2 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

Momentos de partilha 15 Συνταγές
Πορτογαλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Penne com atum e feijão-verde no forno

50 min

Arroz de coelho e espinafres

40 min

Lasanha de frango com pesto

1 godz. 20 min

Arroz de salmão e cogumelos

30 min

Rancho

13 godz. 35 min

Canelones com alheira, espinafres e requeijão

1 godz. 30 min

Strogonoff de vitela e espinafres com massa

1 godz. 10 min

Noodles com salmão, pepino e molho de mostarda

35 min

Linguine com pesto de tomate e amêndoa

25 min

Arroz de carabineiros

1 godz.

Salada de trigo sarraceno com pimentos e feta

Brak ocen

Salada de espelta com feijão‑verde, tomate-cereja e lulas

Brak ocen

Εμφάνιση όλων