Massa com atum e brócolos no forno

Massa com atum e brócolos no forno

4.5 176 βαθμολογίες

Προετοιμασία 5 λεπτ.

Σύνολο 30 λεπτ.

4 doses

Υλικά

água
2000 g
sal
1 ½ c. chá de
massa curta, seca (penne, rigatone, etc.)
320 g
brócolos cortados em pequenos floretes
250 g
salsa só as folhas
5 pés de
queijo Gruyère cortado em pedaços (3 cm aprox.)
60 g
filetes de anchova, em óleo escorridos
4
alho
2 dentes de
azeite
30 g
leite
500 g
pimenta preta
2 pitadas de
farinha
40 g
atum em lata, em óleo escorrido
250 g

Διατροφή ανά 1 dose

Θερμίδες 702.9 kcal / 2941 kJ

Πρωτεΐνη 41.5 g

Λιπαρά 23.5 g

Υδατάνθρακες 80.2 g

Φυτικές ίνες 4.7 g

Κορεσμένα λιπαρά 7.6 g

Νάτριο 1487.4 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

Momentos de partilha 15 Συνταγές
Πορτογαλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Arroz de frango e cogumelos

Arroz de frango e cogumelos

30 λεπτ.

Risoto de salmão fumado e alho-francês

Risoto de salmão fumado e alho-francês

30 λεπτ.

Lasanha de salmão e camarão

Lasanha de salmão e camarão

1ωρ. 30 λεπτ.

Arroz de costeleta de porco ao estilo de Hong Kong

Arroz de costeleta de porco ao estilo de Hong Kong

1ωρ. 30 λεπτ.

Penne com legumes no forno

Penne com legumes no forno

1ωρ. 5 λεπτ.

Salada de arroz e atum com molho de iogurte

Salada de arroz e atum com molho de iogurte

30 λεπτ.

Risoto

Risoto

30 λεπτ.

Risoto de abóbora, tomate seco e espinafres

Risoto de abóbora, tomate seco e espinafres

45 λεπτ.

Massa com alho e tomate

Massa com alho e tomate

Καμία βαθμολογία

Arroz malandrinho de tomate

Arroz malandrinho de tomate

55 λεπτ.

Risoto de legumes

Risoto de legumes

40 λεπτ.

Arroz de tamboril e camarão

Arroz de tamboril e camarão

45 λεπτ.

Εμφάνιση όλων