
Συσκευές & Αξεσουάρ
Χούμους από λαχανικά που μας περίσσεψαν
Προετοιμασία 5 λεπτ.
Σύνολο 10 λεπτ.
6 μερίδες
Υλικά
-
ρεβίθια, σε κονσέρβα (με το υγρό τους)240 - 300 γρ.
-
λαχανικά, μαγειρεμένα (π.χ. καρότo, ρίζα μαϊντανού, σέλινο, φινόκιο, κρεμμύδι, σελινόριζα), σε κομμάτια (βλ. συμβουλή)250 - 300 γρ.
-
ταχίνι (βλ. συμβουλή)50 - 75 γρ.
-
εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο και λίγο ακόμα για το γαρνίρισμα30 γρ.
-
χυμό λεμονιού, φρεσκοστυμμένο20 γρ.
-
σκελίδα σκόρδο ανάλογα με τις προτιμήσεις σας½ - 1
-
κύμινο, αλεσμένο½ - 1 κ.γλ.
-
αλάτι½ - 1 κ.γλ.
-
μαϊντανό, φρέσκο ψιλοκομμένο, για το γαρνίρισμα
Διατροφή ανά 1 μερίδα
Θερμίδες
225.7 kcal /
944.2 kJ
Πρωτεΐνη
7 g
Λιπαρά
13.8 g
Υδατάνθρακες
20.3 g
Φυτικές ίνες
5.8 g
Κορεσμένα λιπαρά
1.8 g
Νάτριο
281.5 mg
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;
Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίεςΕπίσης εμφανίζεται σε

Από τη φύση στο πιάτο
10 Συνταγές
Διεθνώς
Διεθνώς
Μπορεί επίσης να σας αρέσει...
Εμφάνιση όλωνΤαχίνι
5 λεπτ.
Μους ταραμά
10 λεπτ.
Τυροκαυτερή
5 λεπτ.
Χούμοι
2ωρ.
Κρεμώδης σάλτσα με μανιτάρια και λευκό κρασί
30 λεπτ.
Σάλτσα μπεαρνέζ
15 λεπτ.
Μαγιονέζα
5 λεπτ.
Πέστο βασιλικού
10 λεπτ.
Σάλτσα ολαντέζ
Καμία βαθμολογία
Σάλτσα aurora (μπεσαμέλ με ντομάτα)
Καμία βαθμολογία
Πέστο λιαστής ντομάτας
15 λεπτ.
Μους φέτας
Καμία βαθμολογία