Pełnoziarnista kanapka z łososiem, awokado i rukolą

Pełnoziarnista kanapka z łososiem, awokado i rukolą

4.5 47 βαθμολογίες

Προετοιμασία 15 λεπτ.

Σύνολο 25 λεπτ.

4 sztuki

Υλικά

Sos jogurtowy

czerwona papryczka chili, świeża bez gniazd nasiennych, pokrojona na kawałki
1
soku z limonki, świeżo wyciśniętego
15 g
skórki otartej z limonki ekologicznej, bez białych błonek (albedo)
1 łyżeczka
jogurtu naturalnego
180 g
miodu
10 g
soli
3 szczypty
pieprzu czarnego, mielonego
3 szczypty

Rumienienie łososia

oliwy z oliwek
20 g
fileta z łososia, świeżego, bez skóry pokrojonego na 4 cm kawałki, osuszonego ręcznikiem papierowym
200 g

Kanapka

rukoli
25 g
kromek chleba pełnoziarnistego
8
serka kremowego śmietankowego
4 łyżeczki
awokado dojrzałe, pokrojone w plastry
1
sól do oprószenia
pieprz czarny, mielony do oprószenia

Διατροφή ανά 1 sztukę

Θερμίδες 443 kcal / 1852 kJ

Πρωτεΐνη 19.7 g

Λιπαρά 24.1 g

Υδατάνθρακες 38.6 g

Φυτικές ίνες 6.1 g

Κορεσμένα λιπαρά 5.7 g

Νάτριο 479.5 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

ZDROWO Z URZĄDZENIEM THERMOMIX® II 10 Συνταγές
Πολωνία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Pasztet z mięsa i warzyw z rosołu

Pasztet z mięsa i warzyw z rosołu

2 Std.

Wegetariańska duszona młoda kapusta

Wegetariańska duszona młoda kapusta

35 Min

Sos BBQ

Sos BBQ

30 Min

Ser do smarowania

Ser do smarowania

1 Std.

Masło czosnkowo-oliwkowe

Masło czosnkowo-oliwkowe

10 Min

Purée ziemniaczane z czosnkiem niedźwiedzim i masłem musztardowym

Purée ziemniaczane z czosnkiem niedźwiedzim i masłem musztardowym

50 Min

Pszenny chleb na maślance (z naczynia kamionkowego)

Pszenny chleb na maślance (z naczynia kamionkowego)

4 Std. 35 Min

Dżem borówkowy

Dżem borówkowy

Keine Bewertungen

Crème fraîche

Crème fraîche

16 Std. 10 Min

Falafele z łodygami natki pietruszki i kolendry

Falafele z łodygami natki pietruszki i kolendry

9 Std. 30 Min

Słodki sos mango z chili

Słodki sos mango z chili

50 Min

Południowoafrykański żółty ryż

Południowoafrykański żółty ryż

20 Min

Εμφάνιση όλων