Tofucznica

Tofucznica

4.3 101 βαθμολογίες

Προετοιμασία 20 λεπτ.

Σύνολο 30 λεπτ.

4 porcje

Υλικά

400 g tofu, średnio twardego pokrojonego na kawałki (patrz wskazówka)
120 g cebuli przekrojonej na pół
60 g oleju
½ łyżeczki kurkumy, suszonej, mielonej
¼ łyżeczki papryki wędzonej, mielonej
¾ - 1 łyżeczka czarnej soli, kala namak (patrz wskazówka)
¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
100 - 150 g śmietanki sojowej
1 pęczek szczypiorku, świeżego posiekanego
4 kromki pieczywa tostowego lub pełnoziarnistego (ok. 140 g)
włoski pomidor koktajlowy przekrojone na pół lub pokrojone w plastry, do podania

Βαθμός δυσκολίας

μέτρια

Διατροφή ανά 1 porcję

Νάτριο 604.2 mg

Πρωτεΐνη 20.8 g

Θερμίδες 1775.4 kJ / 424.3 kcal

Λιπαρά 26.8 g

Φυτικές ίνες 4.9 g

Κορεσμένα λιπαρά 3.8 g

Υδατάνθρακες 29.7 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

ŚNIADANIA 12 Συνταγές
Πολωνία

Wysokobiałkowe przepisy 100 Συνταγές
Πολωνία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Chleb wieloziarnisty i wiosenne trio

2ωρ. 30 λεπτ.

Bułeczki z masłem i miodem truflowym

42ωρ.

Różowe gofry z kremem i owocami

30 λεπτ.

Domowe płatki śniadaniowe

40 λεπτ.

Koktajl z owoców jagodowych

5 λεπτ.

Pitny jogurt stracciatella w naczyniu miksującym

12ωρ. 10 λεπτ.

Pancakes - puszyste amerykańskie naleśniki

45 λεπτ.

Wiosenna tarta na spodzie z batatów (TM7, TM6, TM5)

1ωρ. 45 λεπτ.

Włoskie minipasqualine z jajkiem przepiórczym (Thermomix® Nester)

1ωρ. 50 λεπτ.

Mini panettone (Thermomix® Nester)

3ωρ. 30 λεπτ.

Kokosowo-limonkowy pudding ryżowy z karmelizowanym ananasem

45 λεπτ.

Kolorowe wrapy z krojonymi warzywami (TM7, TM6, TM5)

35 λεπτ.

Εμφάνιση όλων