Tofucznica

Tofucznica

4.4 89 βαθμολογίες

Προετοιμασία 20 λεπτ.

Σύνολο 30 λεπτ.

4 porcje

Υλικά

400 g tofu, średnio twardego pokrojonego na kawałki (patrz wskazówka)
120 g cebuli przekrojonej na pół
60 g oleju
½ łyżeczki kurkumy, suszonej, mielonej
¼ łyżeczki papryki wędzonej, mielonej
¾ - 1 łyżeczka czarnej soli, kala namak (patrz wskazówka)
¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
100 - 150 g śmietanki sojowej
1 pęczek szczypiorku, świeżego posiekanego
4 kromki pieczywa tostowego lub pełnoziarnistego (ok. 140 g)
włoski pomidor koktajlowy przekrojone na pół lub pokrojone w plastry, do podania

Βαθμός δυσκολίας

μέτρια

Διατροφή ανά 1 porcję

Νάτριο 604.2 mg

Πρωτεΐνη 20.8 g

Θερμίδες 1775.4 kJ / 424.3 kcal

Λιπαρά 26.8 g

Φυτικές ίνες 4.9 g

Κορεσμένα λιπαρά 3.8 g

Υδατάνθρακες 29.7 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

ŚNIADANIA 12 Συνταγές
Πολωνία

Wysokobiałkowe przepisy 100 Συνταγές
Πολωνία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Shakshuka z ciecierzycą i boczkiem na Varomie

40 λεπτ.

Shakshuka na Varomie

35 λεπτ.

Grzanki z salsą pomidorową, awokado i jajkiem na miękko

25 λεπτ.

Shakshuka z patelni

50 λεπτ.

Poranny koktajl z borówkami

10 λεπτ.

Jajka po turecku - Cilbir (z osłoną noża miksującego)

35 λεπτ.

Zielone pancakes z tofu

15 λεπτ.

Pitny jogurt stracciatella w naczyniu miksującym

12ωρ. 10 λεπτ.

Jajka po benedyktyńsku z sosem holenderskim i wędzonym łososiem

40 λεπτ.

Domowe płatki śniadaniowe

40 λεπτ.

Gofry z kawą zbożową i truskawkami

35 λεπτ.

Tost z jogurtem tahini i grzybami miso

45 λεπτ.

Εμφάνιση όλων