Συσκευές & Αξεσουάρ
Tost z jogurtem tahini i grzybami miso
Προετοιμασία 20 λεπτ.
Σύνολο 45 λεπτ.
4 porcje
Υλικά
Jogurt tahini
-
170 - 200 g miękkiego tofu pokrojonego na kawałki
-
170 - 200 g jogurtu naturalnego
-
40 g pasty tahini
-
½ łyżeczki soli
-
⅛ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
-
¼ łyżeczki czosnku, granulowanego
-
1 łyżeczka miodu
-
1 łyżeczka białego octu winnego
Grzyby miso
-
30 g wody
-
400 g pieczarek, pokrojonych w 5 mm plastry400 g grzybów shiitake, świeżych pokrojonych w 5 mm plastry
-
30 g masła
-
2 łyżeczki sherry, wytrawnego2 łyżeczki mirinu
-
1 łyżeczka sosu sojowego
-
1 łyżeczka indonezyjskiego słodkiego sosu sojowego (Kecap Manis) (patrz wskazówka)
-
1 łyżka pasty miso
-
1 szczypta pieprzu białego, mielonego
-
4 kromki chleba pełnoziarnistego lub na zakwasie (ok. 140 g)
Βαθμός δυσκολίας
εύκολη
Διατροφή ανά 1 porcję
Νάτριο
821.2 mg
Πρωτεΐνη
13.9 g
Θερμίδες
1343.5 kJ /
321.1 kcal
Λιπαρά
16.8 g
Φυτικές ίνες
5.6 g
Κορεσμένα λιπαρά
6.3 g
Υδατάνθρακες
32 g
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;
Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100 000 άλλες σας περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίεςΕπίσης εμφανίζεται σε
ŚNIADANIA
12 Συνταγές
Πολωνία
Πολωνία
Μπορεί επίσης να σας αρέσει...
Εμφάνιση όλωνPudding chia z musem jabłkowym
8ωρ. 15 λεπτ.
Owocowy koktajl śniadaniowy
10 λεπτ.
Ryżanka czekoladowo-orzechowa
20 λεπτ.
Nocna owsianka jogurtowa z owocami
8ωρ. 10 λεπτ.
Smoothie bowl z malinami i nasionami chia
10 λεπτ.
Koktajl z owoców jagodowych
5 λεπτ.
Nocna owsianka w słoiczkach
10ωρ.
Pitny jogurt stracciatella w naczyniu miksującym
12ωρ. 10 λεπτ.
Smoothie bowl z owoców leśnych
10 λεπτ.
Pudding chia z matchą i owocami
30 λεπτ.
Wysokobiałkowy różowy koktajl śniadaniowy
5 λεπτ.
Pancakes - puszyste amerykańskie naleśniki
45 λεπτ.