Wrapy z hummusem i warzywami

Wrapy z hummusem i warzywami

4.4 20 βαθμολογίες

Προετοιμασία 45 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ.

10 porcji

Υλικά

Tortille

200 g napoju migdałowego
500 g mąki pszennej
40 g oliwy z oliwek
2 jajka
1 łyżeczka soli

Hummus z suszonymi pomidorami, oliwkami i bazylią

500 g białej ciecierzycy, z puszki odsączonej z zalewy
80 g wody

80 g wody z ciecierzycy, z puszki (aquafaby)
10 g suszonych pomidorów, w oleju odsączonych z zalewy
2 łyżki pasty tahini (patrz wskazówka)
20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
20 g zielonych oliwek, bez pestek
1 ząbek czosnku
30 g oliwy z oliwek
5 g bazylii, świeżej tylko liście
½ łyżeczki oregano, suszonego
1 łyżeczkę soli

Wrapy

mąka pszenna do oprószenia
1 pomidor (ok. 200 g), pokrojony w plastry
3 łyżki kiełków słonecznika
½ pęczka bazylii, świeżej tylko liście
2 awokado pokrojone w plastry
1 ogórek pokrojony w paski

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 porcję

Νάτριο 642.9 mg

Πρωτεΐνη 11.4 g

Θερμίδες 1708.7 kJ / 408.4 kcal

Λιπαρά 17.8 g

Φυτικές ίνες 8 g

Κορεσμένα λιπαρά 2.8 g

Υδατάνθρακες 52.7 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100 000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

BEZ LAKTOZY 10 Συνταγές
Πολωνία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Hot dogi pieski

Hot dogi pieski

40 λεπτ.

Kwadraty dyniowe z orzechami

Kwadraty dyniowe z orzechami

1ωρ.

Ślimaczki makowe

Ślimaczki makowe

2ωρ. 30 λεπτ.

Serowe „udka” z kurczaka z dipem majonezowym

Serowe „udka” z kurczaka z dipem majonezowym

1ωρ. 30 λεπτ.

Pierogi z kapustą i mięsem wieprzowym na parze

Pierogi z kapustą i mięsem wieprzowym na parze

1ωρ. 35 λεπτ.

Wrap z serka wiejskiego z kurczakiem i warzywami (low carb)

Wrap z serka wiejskiego z kurczakiem i warzywami (low carb)

40 λεπτ.

Ciasteczka z cebulą i kminkiem

Ciasteczka z cebulą i kminkiem

50 λεπτ.

Truskawkowe smoothie bowl z kokosem i nektarynką

Truskawkowe smoothie bowl z kokosem i nektarynką

5 λεπτ.

Chrupkie pieczywo żurawinowo-kokosowe

Chrupkie pieczywo żurawinowo-kokosowe

2ωρ. 15 λεπτ.

Batony warzywno-serowe

Batony warzywno-serowe

1ωρ.

Pieczone jabłka z twarogiem

Pieczone jabłka z twarogiem

50 λεπτ.

Domowe nuggetsy z dwoma sosami

Domowe nuggetsy z dwoma sosami

40 λεπτ.

Εμφάνιση όλων