Zielone pancakes z tofu

Zielone pancakes z tofu

4.0 41 βαθμολογίες

Προετοιμασία 15 λεπτ.

Σύνολο 15 λεπτ.

1 porcja

Υλικά

70 g malin, świeżych
50 g borówek amerykańskich
90 g tofu, średnio twardego pokrojonego na kawałki
20 g liści szpinaku baby, świeżych
40 g mąki orkiszowej
70 g napoju migdałowego (patrz wskazówka)
1 łyżka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
1 łyżeczka proszku do pieczenia
20 g erytrytolu (patrz wskazówka)

20 g ksylitolu, (patrz wskazówka)
olej do smażenia
3 łyżki jogurtu sojowego (ok. 60 g)

3 łyżki jogurtu kokosowego, (ok. 60 g)
1 łyżka migdałów, w płatkach

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 porcję

Νάτριο 454.8 mg

Πρωτεΐνη 18.5 g

Θερμίδες 1519.8 kJ / 363.2 kcal

Λιπαρά 11.5 g

Φυτικές ίνες 13 g

Κορεσμένα λιπαρά 1.7 g

Υδατάνθρακες 54.9 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

Dieta redukcyjna. Przepisy BeDiet na Thermomix® 27 Συνταγές
Πολωνία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Shakshuka z ciecierzycą i boczkiem na Varomie

40min

Shakshuka na Varomie

35min

Grzanki z salsą pomidorową, awokado i jajkiem na miękko

25min

Shakshuka z patelni

50min

Poranny koktajl z borówkami

10min

Jajka po turecku - Cilbir (z osłoną noża miksującego)

35min

Pitny jogurt stracciatella w naczyniu miksującym

12h 10min

Jajka po benedyktyńsku z sosem holenderskim i wędzonym łososiem

40min

Domowe płatki śniadaniowe

40min

Gofry z kawą zbożową i truskawkami

35min

Tost z jogurtem tahini i grzybami miso

45min

Piknikowe wegetariańskie empanadas

1h 10min

Εμφάνιση όλων