Zielone pancakes z tofu

Zielone pancakes z tofu

4.0 43 βαθμολογίες

Προετοιμασία 15 λεπτ.

Σύνολο 15 λεπτ.

1 porcja

Υλικά

70 g malin, świeżych
50 g borówek amerykańskich
90 g tofu, średnio twardego pokrojonego na kawałki
20 g liści szpinaku baby, świeżych
40 g mąki orkiszowej
70 g napoju migdałowego (patrz wskazówka)
1 łyżka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
1 łyżeczka proszku do pieczenia
20 g erytrytolu (patrz wskazówka)

20 g ksylitolu, (patrz wskazówka)
olej do smażenia
3 łyżki jogurtu sojowego (ok. 60 g)

3 łyżki jogurtu kokosowego, (ok. 60 g)
1 łyżka migdałów, w płatkach

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 porcję

Νάτριο 454.8 mg

Πρωτεΐνη 18.5 g

Θερμίδες 1519.8 kJ / 363.2 kcal

Λιπαρά 11.5 g

Φυτικές ίνες 13 g

Κορεσμένα λιπαρά 1.7 g

Υδατάνθρακες 54.9 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

Dieta redukcyjna. Przepisy BeDiet na Thermomix® 27 Συνταγές
Πολωνία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Chleb wieloziarnisty i wiosenne trio

2 Std. 30 Min

Bułeczki z masłem i miodem truflowym

42 Std.

Różowe gofry z kremem i owocami

30 Min

Domowe płatki śniadaniowe

40 Min

Koktajl z owoców jagodowych

5 Min

Pitny jogurt stracciatella w naczyniu miksującym

12 Std. 10 Min

Pancakes - puszyste amerykańskie naleśniki

45 Min

Wiosenna tarta na spodzie z batatów (TM7, TM6, TM5)

1 Std. 45 Min

Włoskie minipasqualine z jajkiem przepiórczym (Thermomix® Nester)

1 Std. 50 Min

Mini panettone (Thermomix® Nester)

3 Std. 30 Min

Kokosowo-limonkowy pudding ryżowy z karmelizowanym ananasem

45 Min

Kolorowe wrapy z krojonymi warzywami (TM7, TM6, TM5)

35 Min

Εμφάνιση όλων