Omelette aux blancs d'œufs aux légumes verts et au jambon

Omelette aux blancs d'œufs aux légumes verts et au jambon

3.5 2 βαθμολογίες

Προετοιμασία 15 λεπτ.

Σύνολο 25 λεπτ.

2 portion

Υλικά

45 g de fromage de chèvre
60 g fromage blanc nature
12 de ciboulette fraîche finement haché
30 g de parmesan coupée en morceaux (1 in.)
2 branches de chou frisé kale Feuilles seulement, grossièrement hachées
6 de blanc d'œuf
510 g d'eau
1 - 2 pincée poivre noir moulu
4 tranches de jambon de viande maigre à faible teneur en sel, coupée en petits morceaux
30 g de bébés épinards frais
2 tranches de pain de campagne grillées (voir Conseil)

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Νάτριο 1360.9 mg

Πρωτεΐνη 36.7 g

Θερμίδες 1677.9 kJ / 401.1 kcal

Λιπαρά 18.2 g

Φυτικές ίνες 3.6 g

Κορεσμένα λιπαρά 9.5 g

Υδατάνθρακες 22 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

Cuisine pour diabétiques 11 Συνταγές
Καναδάς

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Confiture de bleuets

45 λεπτ.

Le Coup d’éclat aux agrumes (Métrique)

5 λεπτ.

Smoothie à l'açai boosté aux protéines

10 λεπτ.

Muffins au citron et au pavot sans gluten

1ωρ. 20 λεπτ.

Œufs colorés

Καμία βαθμολογία

Galettes de pommes de terre râpées (Thermomix® Découpe-Minute+)

Καμία βαθμολογία

Gruau végane aux fruits et à la cannelle

15 λεπτ.

Crêpes

1ωρ. 15 λεπτ.

Yogourt grec

11ωρ. 40 λεπτ.

Pancakes classiques

50 λεπτ.

Biscuits amaretti moelleux au cacao

1ωρ. 25 λεπτ.

Bol nourrissant

55 λεπτ.

Εμφάνιση όλων