Minipuddings au parmesan, bœuf et légumes vapeur, sauce au vin rouge

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Προετοιμασία 20 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ. 35 λεπτ.
8 portions

Υλικά

Minipuddings au parmesan
  • 40 g de parmesan en morceaux
  • 30 g de beurre, salé ou non salé en morceaux
  • 150 g de farine de blé
  • 100 g de lait
  • 3 œufs
  • 2 pincées de sel
  • 2 pincées de noix de muscade moulue
Boeuf, pommes de terre aux herbes, légumes et sauce
  • 2 - 3 gousses d'ail coupées en deux
  • 20 g d'huile végétale
    20 g d'huile d'olive
  • 200 g d'oignons jaunes coupés en quartiers
    200 g d'oignons rouges, coupés en quartiers
  • 800 g de rôtis de bœuf en deux pièces
  • 1 c. à soupe de moutarde
  • 2 c. à café de sel et un peu pour assaisonner
  • 1 c. à café de poivre noir, moulu et un peu pour assaisonner
  • 250 g de vin rouge
  • 400 g d'eau
  • 1 ½ cube de bouillon de légumes (pour 0,5l) émietté
  • 5 g de romarin frais effeuillé
  • 300 g de pommes de terre en cubes (2 cm)
  • 300 g de brocoli, détaillé en bouquets
  • 30 g de beurre, salé ou non salé en morceaux
  • 30 g de farine de blé
  • d'origan déshydraté pour la finition
  • 2 c. à soupe de vinaigre blanc

Διατροφή ανά 1 portion

Θερμίδες 533.2 kcal / 2230.9 kJ
Πρωτεΐνη 38.9 g
Λιπαρά 26 g
Υδατάνθρακες 30.6 g
Φυτικές ίνες 2.1 g
Κορεσμένα λιπαρά 10.4 g
Νάτριο 1137 mg

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