Cabillaud glacé à la coréenne, riz et brocoli vapeur

Cabillaud glacé à la coréenne, riz et brocoli vapeur

4.8 25 βαθμολογίες
Προετοιμασία 20 λεπτ.
Σύνολο 30 λεπτ.
4 portions

Υλικά

  • 3 gousses d'ail
  • 20 g de gingembre frais
  • 2 c. à soupe de miel
  • 1 ½ c. à soupe de vinaigre de riz
    1 c. à soupe de vinaigre
  • 1 c. à soupe de gochujang (pâte de piment coréenne)
    1 c. à soupe de pâte de piment frais, ou 1 c. à s. de pâte de piment thaï
  • 1 c. à soupe de pâte miso
  • 1 c. à soupe de sauce soja selon vos goûts
  • 2 c. à soupe d'huile de sésame
  • 500 - 600 g de filets de cabillaud avec peau, frais ou surgelés, coupés en 4 morceaux
  • de l'huile végétale pour graisser
  • 150 g de champignons frais de Paris, en tranches (1 cm)
    150 g de champignons shiitake frais
  • 1000 g d'eau
  • 200 g de riz (par ex. riz blanc jasmin ou riz basmati)
  • 200 g de brocolis en bouquets
  • 2 c. à soupe de graines de sésame grillées de toutes les couleurs
  • 50 g d'oignons de printemps en tranches (1-2 mm)

Διατροφή ανά 1 portion

Θερμίδες 457.1 kcal / 1912.3 kJ
Πρωτεΐνη 31 g
Λιπαρά 11.5 g
Υδατάνθρακες 58.9 g
Φυτικές ίνες 3.2 g
Κορεσμένα λιπαρά 1.5 g
Νάτριο 638.8 mg

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