Συσκευές & Αξεσουάρ
Médaillons de légumes
Προετοιμασία 35 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ. 10 λεπτ.
4 portions
Υλικά
-
900 g d'eau
-
100 g de graines de sarrasin
-
30 g de flocons d'avoine
-
50 g de graines variées
-
50 g de parmesan en morceaux
-
100 g de courgettes en morceaux (2-3 cm)
-
50 g d'oignon en quartiers
-
1 carotte (environ 70 g), en morceaux (2 cm)
-
1 gousse d'ail
-
3 feuilles de basilic frais
-
2 brins de persil frais
-
½ c. à café de paprika, fumé, moulu (προαιρετικό πεδίο)
-
1 - 2 pincées de sel
-
50 g de chapelure
-
3 - 4 c. à soupe d'huile de tournesol
Διατροφή ανά 1 portion
Θερμίδες
407.5 kcal /
1705 kJ
Πρωτεΐνη
13.5 g
Λιπαρά
23.5 g
Υδατάνθρακες
39.3 g
Φυτικές ίνες
6.3 g
Κορεσμένα λιπαρά
4.8 g
Νάτριο
342.3 mg
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;
Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίεςΕπίσης εμφανίζεται σε

Je célèbre la cuisine qui me ressemble
25 Συνταγές
Βέλγιο, Ολλανδία και Λουξεμβούργο
Βέλγιο, Ολλανδία και Λουξεμβούργο
Μπορεί επίσης να σας αρέσει...
Εμφάνιση όλωνRisottata Mafaldine avec sauce crémeuse aux champignons et à la tomate
30 Min
Risotto d'orge perlé méditerranéen
1 Std.
Légumes farcis
1 Std. 20 Min
Pâtes à la sauce de betterave et à la feta
Keine Bewertungen
Foccacia florale
Keine Bewertungen
Steaks de chou-fleur rôti avec salsa et purée
1 Std.
Sauce végétalienne façon bolognaise
Keine Bewertungen
Burger végétalien
Keine Bewertungen
Tarte aux champignons, châtaignes et canneberges déshydratées
1 Std.
Spaetzles aux asperges, sauce crémeuse à l'ail des ours
45 Min
Légumes rôtis à la grecque au pesto de roquette et au citron
35 Min
Demo Riz aux asperges, brocolis et champignons
30 Min