Jadalny ogródek warzywny

Jadalny ogródek warzywny

4.4 5 βαθμολογίες

Προετοιμασία 15 λεπτ.

Σύνολο 15 λεπτ.

12 porcji

Υλικά

wody
500 g
brokułu podzielonego na 12 małych różyczek
200 g
12 łodyżek brokułu gałązkowego, (ok. 200 g)
białej ciecierzycy, z puszki odsączonej i opłukanej (1 puszka)
280 g
marchewki pokrojonej na kawałki
100 g
ząbek czosnku mały
1
pasty tahini (patrz wskazówka)
20 g
soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
10 g
oliwy z oliwek
20 g
soli
½ łyżeczki
łodygi selera naciowego bez łyka, pokrojone na 12 słupków (7 x 1 cm)
2
ogórek pokrojony na 12 słupków (7 x 1 cm)
1
czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej na 12 pasków (7 x 1 cm)
½
strączków groszku cukrowego, świeżego bez łyka, przekrojonych ukośnie na pół
6
pomidorków koktajlowych
12

Διατροφή ανά 1 porcję

Θερμίδες 76.7 kcal / 320.8 kJ

Πρωτεΐνη 2.9 g

Λιπαρά 3.3 g

Υδατάνθρακες 9.9 g

Φυτικές ίνες 2.9 g

Κορεσμένα λιπαρά 0.4 g

Νάτριο 168.3 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

DZIEŃ DZIECKA 10 Συνταγές
Πολωνία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Trzykolorowe mrożone smoothie z mango, truskawkami i ananasem

Trzykolorowe mrożone smoothie z mango, truskawkami i ananasem

15 λεπτ.

Ciasteczka z wiśniami

Ciasteczka z wiśniami

1ωρ. 30 λεπτ.

Bieszczadzkie knysze z sosem czosnkowym

Bieszczadzkie knysze z sosem czosnkowym

2ωρ. 30 λεπτ.

Cukiniowe kąski z parmezanem

Cukiniowe kąski z parmezanem

40 λεπτ.

Wytrawne ślimaczki drożdżowe z czerwonym pesto

Wytrawne ślimaczki drożdżowe z czerwonym pesto

2ωρ. 25 λεπτ.

Kulki energetyczne marchewkowo-owsiane

Kulki energetyczne marchewkowo-owsiane

50 λεπτ.

Precle nadziewane serem, salami i jalapeño

Precle nadziewane serem, salami i jalapeño

2ωρ. 15 λεπτ.

Domowe nuggetsy z dwoma sosami

Domowe nuggetsy z dwoma sosami

40 λεπτ.

Spiralizowane suszone jabłka z czekoladą (TM5)

Spiralizowane suszone jabłka z czekoladą (TM5)

6ωρ. 15 λεπτ.

Pasta z pieczonej papryki i orzechów

Pasta z pieczonej papryki i orzechów

10 λεπτ.

Kąski marchewkowo-ziemniaczane (TM6)

Kąski marchewkowo-ziemniaczane (TM6)

30 λεπτ.

Nachos w tajskim stylu

Nachos w tajskim stylu

1ωρ.

Εμφάνιση όλων