Συσκευές & Αξεσουάρ
Menu: Tonijnsteak met Rijst en Tomatensaus en een Dessert van Mango en Perzik
Προετοιμασία 15 λεπτ.
Σύνολο 45 λεπτ.
4 porties
Υλικά
Crème Solero
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perziken uit blik uitgelekt, sap apart houden240 g
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mango vers, geschild100 g
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digestive biscuit40 g
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room, opklopbaar, 30-40% V.G.150 g
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kwark kaaskwark vanillesmaak150 g
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kristalsuiker2 tl
Afwerking
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verse basilicumbladeren20 g
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verse peterseliebladeren4 takjes
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knoflookteentje1
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verse tonijn ongeveer 4 steaks (150 g per stuk)600 g
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zout2 tl
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gemalen peper4 - 5 snuifjes
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jasmijnrijst200 g
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water450 g
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ui gevierendeeld50 g
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ontpitte zwarte olijven100 g
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kappertjes op azijn uitgelekt10 g
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rode paprika in stukken gesneden (4 cm)50 g
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olijfolie40 g
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kerstomaten300 g
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gehakte tomaten, uit blik150 g
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witte wijn50 g
Βαθμός δυσκολίας
εύκολη
Διατροφή ανά 1 portie
Νάτριο
1373.2 mg
Πρωτεΐνη
46.6 g
Θερμίδες
2860.8 kJ /
683.8 kcal
Λιπαρά
30.5 g
Φυτικές ίνες
6 g
Κορεσμένα λιπαρά
11.5 g
Υδατάνθρακες
53 g
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