Quiche vegan de espinafres, tomate e amêndoa

Quiche vegan de espinafres, tomate e amêndoa

5.0 2 βαθμολογίες

Προετοιμασία 25 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ. 45 λεπτ.

8 doses

Υλικά

Massa

farinha
250 g
margarina vegetal fria, em pedaços
120 g
água
60 g
sal
½ c. chá de

Recheio

Margarina vegetal q.b. p/ untar
dentes de alho
1 - 2
farinha de soja
30 g
água
60 g
tofu macio escorrido
400 g
azeite
30 g
levedura nutricional
2 c. sopa de
amido
1 c. sopa de
sal
1 c. sopa de
pimenta preta, moída no momento
¼ c. chá de
noz-moscada moída
¼ c. chá de
espinafres descongelados bem espremidos (ver dica)
200 g
pão ralado
2 c. sopa de
tomate-cereja cortado em metades
150 g
amêndoa em palitos
30 g

Βαθμός δυσκολίας

μέτρια

Διατροφή ανά 1 dose

Νάτριο 1169.7 mg

Πρωτεΐνη 12.5 g

Θερμίδες 1516.2 kJ / 362.4 kcal

Λιπαρά 20.9 g

Φυτικές ίνες 3.8 g

Κορεσμένα λιπαρά 4.6 g

Υδατάνθρακες 32.1 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

Praia - Refeições leves 10 Συνταγές
Πορτογαλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Folhados de carne

1ωρ. 10 λεπτ.

Crepes de frango com milho

1ωρ. 15 λεπτ.

Trouxas de legumes

1ωρ.

Scones de queijo cheddar e azeitonas

25 λεπτ.

Minipizas

1ωρ. 40 λεπτ.

Empadas de vitela e cerveja preta

9ωρ.

Pão com molho de tomate e ovos escalfados

1ωρ. 45 λεπτ.

Piza vegetariana rápida

50 λεπτ.

Focaccia de beterraba com salmão fumado

2ωρ. 15 λεπτ.

Bolachas salgadas de aveia

35 λεπτ.

Empanadas de cavala e ovo sem glúten

1ωρ. 10 λεπτ.

Empadas de camarão

50 λεπτ.

Εμφάνιση όλων