Seezungenröllchen

Seezungenröllchen

3.3 4 βαθμολογίες

Προετοιμασία 25 λεπτ.

Σύνολο 50 λεπτ.

4 Portionen

Υλικά

Röllchen

Seezungenfilets klein (à ca. 80 g)
4
Wasser
500 g
Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
1 geh. TL
1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)
Möhren in Scheiben (2 mm)
200 g
Sojabohnensprossen
100 g
Sojaöl
1 EL
Salz
½ TL
Pfeffer
2 - 3 Prisen
Krabben, geschält
150 g

Sauce

Mehl
30 g
Sojasauce
60 g
Koriander
1 TL
rosa Pfefferkörner
1 TL
Zitronensaft
1 TL
Ingwer, gemahlen
1 Msp.
Salz (προαιρετικό πεδίο)
½ TL
Pfeffer
1 Prise

Βαθμός δυσκολίας

μέτρια

Διατροφή ανά 1 Portion

Πρωτεΐνη 51 g

Θερμίδες 1614 kJ / 385 kcal

Λιπαρά 11 g

Φυτικές ίνες 5.7 g

Υδατάνθρακες 23 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Fit mit Thermomix® 49 Συνταγές
Γερμανία

Low Carb 11 Συνταγές
Γερμανία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Rotbarsch-Kartoffel-Gulasch

50min

Garnelen-Fajitas mit Joghurt-Guacamole und Sprossen

25min

Dreierlei Fischfilets mit Kräutersauce und kleinen Pellkartoffeln

30min

Graved Lachs

48u.

Den Helder (Matjes-Tatar)

35min

Forelle Blau mit Ofenkartoffeln

1u. 10min

Langos mit Senfcreme und Räucherlachs

1u. 30min

Schollenfiletröllchen mit Bärlauch-Lachs-Füllung

1u.

Lachs mit Kohlrabi, Basilikumsauce und Wildreis

50min

Lachs-Burger mit Kresse-Mayonnaise und grünem Spargel

1u. 40min

Thunfisch-Salat mit Bulgur und Kidneybohnen

45min

Thunfisch-Avocado-Bowl

40min

Εμφάνιση όλων