Συσκευές & Αξεσουάρ
Σαλάτα με σολομό, κινόα, φέτα και ανάμεικτα λαχανικά
Προετοιμασία 30 λεπτ.
Σύνολο 50 λεπτ.
6 μερίδες
Υλικά
-
λεμόνι κατά προτίμηση βιολογικό, μόνο το ξύσμα½
-
φρέσκα ανάμεικτα αρωματικά βότανα (π.χ. μαϊντανό, βασιλικό, σχοινόπρασο), μόνο τα φύλλα10 - 12 κλωνάρια
-
σκελίδα σκόρδο1
-
2 πρέζες πιπέρι καγιέν σε νιφάδεςφρέσκια πιπεριά τσίλι½
-
ελαιόλαδο60 γρ.
-
νερό1200 γρ.
-
αλάτι1 ½ κ.γλ.
-
κινόα100 γρ.
-
φιλέτα φρέσκου σολομού, χωρίς πέτσα (πάχους 2 εκ.)600 γρ.
-
πιπεριές κομμένες σε κομμάτια160 γρ.
-
κόκκινα κρεμμύδια κομμένα σε κομμάτια50 γρ.
-
αγγουράκι κομμένο σε κομμάτια120 γρ.
-
φέτα κομμένη σε κομμάτια150 γρ.
-
μουστάρδα Dijon1 κ.γλ.
-
ξίδι1 κ.σ.
-
αλεσμένο μαύρο πιπέρι2 πρέζες
-
ντομάτες φοινικωτές κομμένες σε κομμάτια (2 εκ.)300 γρ.
-
αβοκάντο μόνο τη σάρκα (150-200 γρ.), κομμένο σε φέτες1
-
100 γρ. φρέσκο σπανάκι baby, κομμένο σε λεπτές λωρίδεςλάχανο kale κομμένο σε λεπτές λωρίδες100 γρ.
-
κολοκυθόσπορους (προαιρετικό πεδίο)1 κ.σ.
-
κράνμπερι, αποξηραμένα (προαιρετικό πεδίο)2 κ.σ.
Βαθμός δυσκολίας
μέτρια
Διατροφή ανά 1 μερίδα
Πρωτεΐνη
29 g
Θερμίδες
2238 kJ /
534 kcal
Λιπαρά
37 g
Φυτικές ίνες
6 g
Υδατάνθρακες
19 g
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;
Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίεςΠαρουσιάστηκε επίσης στο
Γευστικά Γεύματα σε 4 επίπεδα
72 Συνταγές
Διεθνώς
Διεθνώς
Μπορεί επίσης να σας αρέσει...
Εμφάνιση όλωνΣαλάτα "Green Goddess" με αβοκάντο και αγγουράκι
Καμία βαθμολογία
Πολύχρωμη σαλάτα με κους κους
25 λεπτ.
Πατατοσαλάτα
40 λεπτ.
Ιρακινά τυροπιτάκια (Chureck)
1ωρ. 40 λεπτ.
Μεξικάνικη σαλάτα με κινόα
30 λεπτ.
Σαλάτα με εσπεριδοειδή και βινεγκρέτ δυόσμου
30 λεπτ.
Σαλάτα με σπαράγγια και καρπούζι
Καμία βαθμολογία
Ομελέτα με κολοκυθάκια
40 λεπτ.
Σαλάτα με φασόλια
Καμία βαθμολογία
Ψητή πατατοσαλάτα
1ωρ.
Κουσκούς με κολοκύθα, παντζάρι, ρεβίθια και ντρέσινγκ με ταχίνι και γιαούρτι
45 λεπτ.
Γρήγορη σαλάτα coleslaw με κοτόπουλο
Καμία βαθμολογία