
Συσκευές & Αξεσουάρ
Σαλάτα με σολομό, κινόα, φέτα και ανάμεικτα λαχανικά
Προετοιμασία 30 λεπτ.
Σύνολο 50 λεπτ.
6 μερίδες
Υλικά
-
λεμόνι κατά προτίμηση βιολογικό, μόνο το ξύσμα½
-
φρέσκα ανάμεικτα αρωματικά βότανα (π.χ. μαϊντανό, βασιλικό, σχοινόπρασο), μόνο τα φύλλα10 - 12 κλωνάρια
-
σκελίδα σκόρδο1
-
φρέσκια πιπεριά τσίλι½
-
ελαιόλαδο60 γρ.
-
νερό1200 γρ.
-
αλάτι1 ½ κ.γλ.
-
κινόα100 γρ.
-
φιλέτα φρέσκου σολομού, χωρίς πέτσα (πάχους 2 εκ.)600 γρ.
-
πιπεριές κομμένες σε κομμάτια160 γρ.
-
κόκκινα κρεμμύδια κομμένα σε κομμάτια50 γρ.
-
αγγουράκι κομμένο σε κομμάτια120 γρ.
-
φέτα κομμένη σε κομμάτια150 γρ.
-
μουστάρδα Dijon1 κ.γλ.
-
ξίδι1 κ.σ.
-
αλεσμένο μαύρο πιπέρι2 πρέζες
-
ντομάτες φοινικωτές κομμένες σε κομμάτια (2 εκ.)300 γρ.
-
αβοκάντο μόνο τη σάρκα (150-200 γρ.), κομμένο σε φέτες1
-
λάχανο kale κομμένο σε λεπτές λωρίδες100 γρ.
-
κολοκυθόσπορους (προαιρετικό πεδίο)1 κ.σ.
-
κράνμπερις, αποξηραμένα (προαιρετικό πεδίο)2 κ.σ.
Βαθμός δυσκολίας
μέτρια
Διατροφή ανά 1 μερίδα
Πρωτεΐνη
29 g
Θερμίδες
2238 kJ /
534 kcal
Λιπαρά
37 g
Φυτικές ίνες
6 g
Υδατάνθρακες
19 g
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;
Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100 000 άλλες σας περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίεςΠαρουσιάστηκε επίσης στο

Γευστικά Γεύματα σε 4 επίπεδα
72 Συνταγές
Διεθνώς
Διεθνώς
Μπορεί επίσης να σας αρέσει...
Εμφάνιση όλωνΣαλάτα με εσπεριδοειδή και βινεγκρέτ δυόσμου
30 λεπτ.
Μελιτζανοσαλάτα
1ωρ.
Κολοκυθοκεφτέδες
40 λεπτ.
Σαλάτα ζυμαρικών
35 λεπτ.
Φέτα marshmallow
26ωρ.
Σαλάτα με φασολάκια και χαλλούμι
Καμία βαθμολογία
Σαλάτα "Green Goddess" με αβοκάντο και αγγουράκι
Καμία βαθμολογία
Ρολό από πουρέ πατάτας με γέμιση ρατατούιγ
Καμία βαθμολογία
Μεσογειακή σαλάτα με χταπόδι
Καμία βαθμολογία
Καλοκαιρινή σαλάτα με ντρέσινγκ από ταχίνι και σιρόπι σφενδάμου
Καμία βαθμολογία
Καναπεδάκια με καρπούζι, κρέμα φέτας και καρύδια
Καμία βαθμολογία
Σαλάτα με κινόα και ντρέσινγκ "Green Goddess"
Καμία βαθμολογία