
Συσκευές & Αξεσουάρ
Seelachs-Tomaten-Filet mit Kartoffel-Fenchel-Stampf
Προετοιμασία 25 λεπτ.
Σύνολο 50 λεπτ.
4 Portionen
Υλικά
Seelachs mit Tomatenhaube
-
Petersilie abgezupft4 Stängel
-
Majoran abgezupft, und etwas mehr zum Garnieren4 Stängel
-
Schalotten40 g
-
Pinienkerne, geröstet20 g
-
getrocknete Tomaten, in Öl abgetropft50 g
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Olivenöl und etwas mehr zum Einfetten20 g
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Salz½ TL
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Pfeffer¼ TL
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Seelachsfilet in 4 Stücken600 g
Kartoffel-Fenchel-Stampf und Fertigstellung
-
Wasser500 g
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Salz und etwas mehr zum Würzen1 TL
-
Kartoffeln, mehligkochend in Stücken400 g
-
Fenchel in mundgerechten Stücken230 g
-
Pinienkerne geröstet10 g
-
Olivenöl und etwas mehr zum Beträufeln20 g
Διατροφή ανά 4 Portionen
Θερμίδες
1533 kcal /
6422 kJ
Πρωτεΐνη
128 g
Λιπαρά
74 g
Υδατάνθρακες
81 g
Φυτικές ίνες
19.7 g
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