Couscous végétarien

Couscous végétarien

4.1 58 βαθμολογίες

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 35 λεπτ.

4 portions

Υλικά

d'oignon coupé en deux
80 g
de beurre
20 g
de graines de couscous fines
200 g
d'eau
600 g
d'huile d'olive
10 g
de sel à ajuster en fonction des goûts
1 - 2 pincées
de petits pois frais ou surgelés
200 g
de poivron rouge détaillé en brunoise
80 g
cube de bouillon de légumes 100% végétal
1
de ras el-hanout
1 c. à café
de brocoli détaillé en petits bouquets
100 g
fonds d'artichaut coupés en six
4
de courgette coupée en dés
200 g
de pois chiches en conserve
150 g
citron confit râpé grossièrement, sans la pulpe
1
de tomates coupées en morceaux
200 g
de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
1 - 2 pincées

Διατροφή ανά 1 portion

Θερμίδες 380 kcal / 1607 kJ

Πρωτεΐνη 17 g

Λιπαρά 10 g

Υδατάνθρακες 55 g

Φυτικές ίνες 13 g

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