Kisir

Kisir

4.3 53 βαθμολογίες
Προετοιμασία 15 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ. 25 λεπτ.
6 porcji

Υλικά

  • wody
    500 g
  • soli plus dodatkowa ilość do smaku
    ½ łyżeczki
  • koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
    1 łyżeczka
    1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona
  • koncentratu pomidorowego
    40 g
    40 g pasty ajvar
  • oliwy z oliwek
    20 g
  • kaszy bulgur
    250 g
  • cebule dymki
    3
  • natki pietruszki, świeżej, tylko liście
    1 pęczek
  • liści mięty, świeżych
    5 g
  • ogórek sałatkowy (ok. 200 g), bez skórki, bez gniazd nasiennych, pokrojony na kawałki
    1
  • pomidory obrane, pokrojone w ćwiartki
    3
  • soku z cytryny, świeżo wyciśniętego plus dodatkowa ilość do smaku
    25 g
  • cukru
    ½ łyżeczki
  • pieprzu cayenne, mielonego
    1 szczypta
  • pieprz czarny, mielony do smaku

Διατροφή ανά 1 porcję

Θερμίδες 201.4 kcal / 842.7 kJ
Πρωτεΐνη 6.6 g
Λιπαρά 4.2 g
Υδατάνθρακες 38.2 g
Φυτικές ίνες 6.9 g
Κορεσμένα λιπαρά 0.6 g
Νάτριο 228 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς δεσμεύσεις.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες


Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων