
Συσκευές & Αξεσουάρ
Kisir
Προετοιμασία 15 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ. 25 λεπτ.
6 porcji
Υλικά
-
wody500 g
-
soli plus dodatkowa ilość do smaku½ łyżeczki
-
koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM1 łyżeczka
-
koncentratu pomidorowego40 g
-
oliwy z oliwek20 g
-
kaszy bulgur250 g
-
cebule dymki3
-
natki pietruszki, świeżej, tylko liście1 pęczek
-
liści mięty, świeżych5 g
-
ogórek sałatkowy (ok. 200 g), bez skórki, bez gniazd nasiennych, pokrojony na kawałki1
-
pomidory obrane, pokrojone w ćwiartki3
-
soku z cytryny, świeżo wyciśniętego plus dodatkowa ilość do smaku25 g
-
cukru½ łyżeczki
-
pieprzu cayenne, mielonego1 szczypta
-
pieprz czarny, mielony do smaku
Διατροφή ανά 1 porcję
Θερμίδες
201.4 kcal /
842.7 kJ
Πρωτεΐνη
6.6 g
Λιπαρά
4.2 g
Υδατάνθρακες
38.2 g
Φυτικές ίνες
6.9 g
Κορεσμένα λιπαρά
0.6 g
Νάτριο
228 mg
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;
Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίεςΠαρουσιάστηκε επίσης στο

SMAKI WAKACJI II
10 Συνταγές
Πολωνία
Πολωνία
Μπορεί επίσης να σας αρέσει...
Εμφάνιση όλωνBowl ze szpinakiem i serem halloumi
30min
Ryż ze szparagami, brokułami i pieczarkami
30min
Spaghetti z sosem bolognese z orzechów
35min
Curry rogan josh z ciecierzycą i pomidorami
30min
Pisto - hiszpański gulasz warzywny
50min
Makaron z fasolką szparagową, tofu i cukinią
30min
Proteinowy bowl z falafelami i granatem
2h 35min
Dahl z mleczkiem kokosowym i szpinakiem
55min
Spaghetti z cukinią z sosem pomidorowym i gorgonzolą (TM7)
Nessuna valutazione
Spaghetti napoletana (TM7)
40min
Tofu tikka masala
55min
Tarta z kasztanami, pieczarkami i żurawiną
1h 15min