Bolul cu mango și somon

Bolul cu mango și somon

Καμία βαθμολογία

Προετοιμασία 20 λεπτ.

Σύνολο 40 λεπτ.

4 porții

Υλικά

sos de soia
30 g
zahăr
10 g
oțet de mere
30 g
ulei de susan
30 g
apă
1230 g
semințe de susan alb sau negru
1 lingură
fulgi de chilli
½ linguriță
varză roșie tăiată bucăți
120 g
quinoa
150 g
sare plus pentru asezonat
1 linguriță
dovleac curățat și tăiat cuburi (2 cm)
200 g
piper negru măcinat pentru asezonat
soia păstăi, verde, congelată (vezi recomandarea)
250 g
250 g mazăre congelată
somon, calitate sashimi tăiat cuburi (cca. 1 cm - vezi recomandarea)
200 g
mango, copt tăiat cuburi (cca. 1 cm)
1
avocado tăiat felii
1
ceapă verde tăiată fin, pentru finisare
1
caju crud pentru finisare

Διατροφή ανά 1 porție

Θερμίδες 671.5 kcal / 2820.2 kJ

Πρωτεΐνη 27.9 g

Λιπαρά 37.6 g

Υδατάνθρακες 50.4 g

Φυτικές ίνες 14.8 g

Κορεσμένα λιπαρά 6.4 g

Νάτριο 1380 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς δεσμεύσεις.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Bolul cu sănătate 8 Συνταγές
Διεθνώς

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Orez cu ciuperci și somon

Orez cu ciuperci și somon

Καμία βαθμολογία

Somon la aburi în stil asiatic

Somon la aburi în stil asiatic

1ωρ. 45 λεπτ.

Crevete cu paste și mazăre

Crevete cu paste și mazăre

40 λεπτ.

Salată de caracatiță sous-vide

Salată de caracatiță sous-vide

8ωρ.

Burger cu somon

Burger cu somon

2ωρ. 20 λεπτ.

Pâine Guinness® cu păstrăv și salată

Pâine Guinness® cu păstrăv și salată

Καμία βαθμολογία

Biban roșu cu roșii, morcovi și orez

Biban roșu cu roșii, morcovi și orez

50 λεπτ.

Cod cu fistic și cușcuș

Cod cu fistic și cușcuș

Καμία βαθμολογία

Meniu: Supă cu broccoli și gorgonzola, Somon cu legume și sos de mărar

Meniu: Supă cu broccoli și gorgonzola, Somon cu legume și sos de mărar

Καμία βαθμολογία

Friptură de caracatiță, gnocchi cu ardei și mojo verde

Friptură de caracatiță, gnocchi cu ardei și mojo verde

Καμία βαθμολογία

Somon cu broccoli și sos de muștar cu miere

Somon cu broccoli și sos de muștar cu miere

Καμία βαθμολογία

Midii în stil marinăresc

Midii în stil marinăresc

Καμία βαθμολογία

Εμφάνιση όλων