
Συσκευές & Αξεσουάρ
Curry de légumes et tofu
Προετοιμασία 30 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ.
4 portions
Υλικά
Le curry
-
d'oignons coupés en deux80 g
-
gousses d'ail2
-
tiges de citronnelle, fraîche pulpe, hachée grossièrement2
-
piment rouge mi-fort, épépiné, en morceaux1
-
de gingembre, frais pelé20 g
-
de coriandre, fraîche (env. 10 g), avec les tiges, coupée grossièrement½ bouquet
-
de poudre de curcuma séché1 c. à café
-
de sel½ c. à café
-
de poivre de Cayenne, moulu¼ de c. à café
-
de jus de citron vert2 c. à soupe
-
de lait de coco150 g
-
d'eau300 g
-
de bouillon de légumes (pour 0,5l)1 cube
-
d'huile de sésame, toasté10 g
-
de brocolis en petits bouquets (3 cm), tronc pelé, en morceaux (2 cm)400 g
-
d'oignons en botte en rouelles (5 mm)150 g
-
de patates douces pelées, en dés (1½ cm)200 g
-
de tofu en dés (1½ cm)260 g
La finition
-
de jus de citron vert2 c. à soupe
-
de coriandre, fraîche pluches4 brins
Διατροφή ανά 1 portion
Θερμίδες
265 kcal /
1113 kJ
Πρωτεΐνη
14.4 g
Λιπαρά
13 g
Υδατάνθρακες
20 g
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