Steaks de quinoa aux haricots rouges

Steaks de quinoa aux haricots rouges

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Προετοιμασία 20 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ. 50 λεπτ.

4 portions

Υλικά

de quinoa
100 g
d'eau
1000 g
d'oignon coupé en quatre
100 g
de haricots rouges en conserve égouttés
240 g
de thym frais effeuillés
4 brins
de farine
3 c. à soupe bombée
d'olives noires
50 g
du sel
du poivre moulu
d'huile d'olive et 1 filet pour la finition
5 c. à soupe
de roquette
150 g
de graines variées
50 g
de sauce de soja
1 trait

Διατροφή ανά 1 portion

Θερμίδες 421 kcal / 1754 kJ

Πρωτεΐνη 15 g

Λιπαρά 23 g

Υδατάνθρακες 33 g

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Γαλλία

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