Chili sin carne

Chili sin carne

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Προετοιμασία 15 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ. 25 λεπτ.

4 portions

Υλικά

d'eau
600 g
de sel
½ c. à café
d'huile d'olive
2 c. à soupe
de riz basmati
200 g
oignon coupé en deux
1
d'ail
1 gousse
poivron en fines lanières
1
de beurre
25 g
de lentilles vertes sèches
70 g
de concentré de tomate
2 c. à soupe
de tomates concassées en conserve
400 g
de haricots rouges en conserve égouttés
250 g
de grains de maïs en conserve
80 g
de mélange d'épices mexicain
2 c. à soupe
du sel
du poivre moulu

Διατροφή ανά 1 portion

Θερμίδες 593 kcal / 2499 kJ

Πρωτεΐνη 25 g

Λιπαρά 12 g

Υδατάνθρακες 87 g

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