Pity z patelni z hummusem i warzywami

Pity z patelni z hummusem i warzywami

4.8 252 βαθμολογίες
Προετοιμασία 35 λεπτ.
Σύνολο 2ωρ. 20 λεπτ.
8 sztuk

Υλικά

Pity
  • wody letniej
    300 g
  • drożdży świeżych pokruszonych
    20 g
    2 łyżeczki suchych drożdży, (7-8 g)
  • cukru
    2 łyżeczki
  • mąki pszennej
    500 g
  • oliwy z oliwek plus dodatkowa ilość do natłuszczenia miski
    30 g
  • soli
    1 łyżeczka
Pieczona ciecierzyca
  • białej ciecierzycy, z puszki odsączonej
    200 g
  • kolendry, mielonej
    1 łyżeczka
  • papryki słodkiej, mielonej
    1 łyżeczka
  • kminku, mielonego
    ½ łyżeczki
  • cynamonu, mielonego
    ½ łyżeczki
  • imbiru, suszonego, mielonego
    ¼ łyżeczki
  • pieprzu cayenne, mielonego
    1 szczypta
  • soli
    1 szczypta
  • oliwy z oliwek
    15 g
Hummus
  • białej ciecierzycy, z puszki odsączonej i opłukanej
    240 g
  • pasty tahini (patrz wskazówka)
    30 g
  • ząbek czosnku
    1
  • oliwy z oliwek
    30 g
  • soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
    15 g
  • wody
    20 g
    20 g wody z ciecierzycy, z puszki (aquafaby)
  • soli
    ½ łyżeczki
  • papryki słodkiej, mielonej
    ¼ łyżeczki
  • pieprzu cayenne, mielonego
    1 szczypta
Sos zhoug
  • kolendry, świeżej tylko liście
    35 g
  • zielonej papryczki chili, świeżej bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
    20 g
  • ząbek czosnku
    1
  • kminku, mielonego
    ¼ łyżeczki
  • kolendry, mielonej
    ¼ łyżeczki
  • cukru
    ¼ łyżeczki
  • soli
    1 szczypta
  • pieprzu czarnego, mielonego
    1 szczypta
  • oliwy z oliwek
    20 g
  • wody
    20 g
Sos jogurtowy
  • jogurtu greckiego
    300 g
  • oliwy z oliwek
    10 g
  • soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
    20 g
  • soli
    2 szczypty
  • pieprzu czarnego, mielonego
    1 szczypta
Przygotowanie pit
  • mąka pszenna do oprószenia blatu
  • ogórek (ok. 200 g), pokrojony w 3 mm plastry
    1
  • pomidor (ok. 170 g), pokrojony w 3 mm plastry
    1
  • czerwonej cebuli (ok. 50 g), pokrojonej w piórka
    ½
  • liście mięty, świeże do dekoracji

Διατροφή ανά 1 sztukę

Θερμίδες 493 kcal / 2065 kJ
Πρωτεΐνη 13 g
Λιπαρά 21 g
Υδατάνθρακες 68 g
Φυτικές ίνες 7.2 g
Κορεσμένα λιπαρά 4 g
Νάτριο 581 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς δεσμεύσεις.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες


Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων