Salteado de legumes com molho de amendoim

Salteado de legumes com molho de amendoim

4.2 25 βαθμολογίες

Προετοιμασία 15 λεπτ.

Σύνολο 30 λεπτ.

4 doses

Υλικά

mistura de legumes duros (por exemplo brócolos, couve-flor, cenoura, feijão-verde, aipo, cogumelos), cortados em pedaços (1 cm aprox.)
500 g
mistura de legumes de folha (por exemplo, cebola, aipo, espinafre, couve-chinesa), cortados em pedaços (3-5 cm aprox.)
300 g
dente de alho
1
óleo vegetal (por exemplo, óleo de girassol ou óleo de canola)
20 g
água
50 g
açúcar
10 g
molho de soja
20 g
sal
½ c. chá de
pimenta preta
1 c. chá de
manteiga de amendoim (ver dica)
100 g
óleo de sésamo
10 g
10 g óleo vegetal, (por exemplo, óleo de girassol ou óleo de canola)

Διατροφή ανά 1 dose

Θερμίδες 432.3 kcal / 1808.5 kJ

Πρωτεΐνη 15.8 g

Λιπαρά 21.8 g

Υδατάνθρακες 46.3 g

Φυτικές ίνες 12.5 g

Κορεσμένα λιπαρά 3.5 g

Νάτριο 793.5 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς δεσμεύσεις.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Terra verde, saúde à mesa 71 Συνταγές
Πορτογαλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Arroz de cogumelos, curgete e manjericão

Arroz de cogumelos, curgete e manjericão

40 λεπτ.

Tomatada com ovos escalfados

Tomatada com ovos escalfados

55 λεπτ.

Moussaka vegetariana

Moussaka vegetariana

1ωρ. 10 λεπτ.

Omelete proteica

Omelete proteica

30 λεπτ.

Sopa de grelos à portuguesa

Sopa de grelos à portuguesa

1ωρ.

Assado de lentilhas

Assado de lentilhas

2ωρ. 25 λεπτ.

Risoto de cogumelos e uva

Risoto de cogumelos e uva

50 λεπτ.

Salada de beterraba e morango

Salada de beterraba e morango

5 λεπτ.

Ratatouille em massa folhada

Ratatouille em massa folhada

50 λεπτ.

Abóbora com risoto

Abóbora com risoto

1ωρ. 5 λεπτ.

Cogumelos recheados

Cogumelos recheados

40 λεπτ.

Bahji de cebola

Bahji de cebola

30 λεπτ.

Εμφάνιση όλων