Owsianka z orzechów i ziaren; Smoothie buraczane

Owsianka z orzechów i ziaren; Smoothie buraczane

4.4 24 βαθμολογίες

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 25 λεπτ.

4 porcje

Υλικά

Owsianka z orzechów i ziaren

orzechów, całych, mieszanych np. migdałów, orzechów nerkowca, orzechów laskowych, orzechów włoskich
120 g
słonecznika łuskanego
20 g
pestek dyni
20 g
siemienia lnianego
20 g
miodu
20 g
20 g syropu klonowego
mleka
300 g
300 g napoju roślinnego
cynamonu, mielonego
½ - 1 łyżeczka
kardamonu, mielonego
½ - 1 łyżeczka

Smoothie buraczane

czerwonych buraków, gotowanych (patrz wskazówka), pokrojonych na kawałki
150 g
borówek, świeżych
100 g
100 g borówek, mrożonych, lub jagód
liści szpinaku, świeżych
80 g
80 g liści szpinaku, mrożonych
awokado pokrojonego na kawałki
50 g
mleka
100 g
100 g napoju roślinnego
wody mineralnej, niegazowanej
300 g
soku jabłkowego
150 g
soli
1 szczypta
owoce jagodowe, świeże np. borówki, truskawki, maliny, do dekoracji

Διατροφή ανά 1 porcję

Θερμίδες 406.6 kcal / 1701.1 kJ

Πρωτεΐνη 13.3 g

Λιπαρά 28 g

Υδατάνθρακες 31.9 g

Φυτικές ίνες 7.7 g

Κορεσμένα λιπαρά 5.1 g

Νάτριο 161.5 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς δεσμεύσεις.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Przyjaciele od kuchni (stacja Thermomix Friend®) 30 Συνταγές
Πολωνία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Kawa z żółtkiem po wietnamsku

Kawa z żółtkiem po wietnamsku

10 λεπτ.

Ciasto drożdżowe z owocami i kruszonką

Ciasto drożdżowe z owocami i kruszonką

1ωρ. 55 λεπτ.

Roladki tostowe z sosem owocowym

Roladki tostowe z sosem owocowym

30 λεπτ.

Smoothie bowl ze szpinakiem, bananami i posypką owocowo-bakaliową

Smoothie bowl ze szpinakiem, bananami i posypką owocowo-bakaliową

10 λεπτ.

Różowy budyń z komosy ryżowej, wiśni i napoju migdałowego

Różowy budyń z komosy ryżowej, wiśni i napoju migdałowego

1ωρ.

Bułki maślane z ziarnami

Bułki maślane z ziarnami

2ωρ.

Tost z jogurtem tahini i grzybami miso

Tost z jogurtem tahini i grzybami miso

45 λεπτ.

Fasolka na ciepło z jajkami z Varomy

Fasolka na ciepło z jajkami z Varomy

40 λεπτ.

Paleo płatki śniadaniowe

Paleo płatki śniadaniowe

40 λεπτ.

Drożdżówki z truskawkami i kruszonką

Drożdżówki z truskawkami i kruszonką

1ωρ. 30 λεπτ.

Masło matcha

Masło matcha

5 λεπτ.

Piknikowe wegetariańskie empanadas

Piknikowe wegetariańskie empanadas

1ωρ. 10 λεπτ.

Εμφάνιση όλων