Gruau à l'érable avec pommes et bleuets

Gruau à l'érable avec pommes et bleuets

4.5 31 βαθμολογίες

Προετοιμασία 5 λεπτ.

Σύνολο 20 λεπτ.

4 portions

Υλικά

d'amandes crues
60 g
de pommes rouges, évidées et coupées en quatre
300 g
de flocons d'avoine, gros à l'ancienne (avoine roulée)
160 g
de lait (voir Conseil)
600 g
de sirop d'érable pur, plus un supplément pour le dressage (facultatif)
40 - 80 g
de cannelle en poudre
1 pincée
de sel
1 pincée
bleuets frais ou congelés, pour garnir

Διατροφή ανά 1 portion

Θερμίδες 373.1 kcal / 1560.8 kJ

Πρωτεΐνη 15 g

Λιπαρά 15.4 g

Υδατάνθρακες 47.4 g

Φυτικές ίνες 7.9 g

Κορεσμένα λιπαρά 3.9 g

Νάτριο 103 mg

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