Φιλέτα λευκού ψαριού μαριναρισμένα με σάλτσα chermoula και σαλάτα με κουσκούς

Φιλέτα λευκού ψαριού μαριναρισμένα με σάλτσα chermoula και σαλάτα με κουσκούς

3.0 3 βαθμολογίες
Προετοιμασία 20 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ. 10 λεπτ.
4 μερίδες

Υλικά

Μαριναρισμένα φιλέτα ψαριού
  • φιλέτα λευκού ψαριού, χωρίς δέρμα, χωρίς κόκαλα (περίπου 4 φιλέτα)
    400 - 450 γρ.
  • σκελίδες σκόρδο
    2
  • τζίντζερ, φρέσκο ξεφλουδισμένο
    1 εκ.
  • κόκκινη πιπεριά τσίλι, φρέσκια καθαρισμένη, κομμένη στη μέση, χωρίς τους σπόρους
    1
  • σπόρους μάραθου, αποξηραμένους
    1 κ.γλ.
  • κανέλα, αλεσμένη
    1 πρέζα
  • σαφράν
    2 πρέζες
  • αλάτι
    ½ κ.γλ.
  • ελαιόλαδο
    60 γρ.
Σάλτσα chermoula
  • σκελίδες σκόρδο
    2
  • κόλιανδρο, φρέσκο φύλλα και κλωνάρια
    1 δέσμη
  • κύμινο, αλεσμένο
    ½ κ.γλ.
  • πάπρικα
    1 κ.γλ.
  • νιφάδες πιπεριάς τσίλι
    1 πρέζα
  • χυμό λεμονιού
    30 γρ.
  • ελαιόλαδο
    30 γρ.
Σαλάτα με κουσκούς
  • κουσκούς
    200 γρ.
  • ελαιόλαδο
    20 γρ.
  • νερό
    700 γρ.
  • κύμινο, αλεσμένο
    1 πρέζα
  • αλάτι
    ½ κ.γλ.
  • κόλιανδρο, φρέσκο μόνο τα φύλλα
    5 κλωνάρια
  • κόκκινη πιπεριά τσίλι, φρέσκια (προαιρετικό πεδίο) καθαρισμένη και κομμένη στη μέση
    1
  • ξύσμα λεμονιού, αλεσμένο
    1 κ.γλ.
  • καρότο σε κομμάτια
    1
  • ελιές, μαύρες, χωρίς κουκούτσια
    50 γρ.
  • ρεβίθια, σε κονσέρβα ξεπλυμένα και στραγγισμένα (περίπου 250 γρ. καθαρό βάρος μετά το στράγγισμα)
    400 γρ.

Διατροφή ανά 1 μερίδα

Θερμίδες 633.1 kcal / 2659 kJ
Πρωτεΐνη 29.7 g
Λιπαρά 33.4 g
Υδατάνθρακες 49 g
Φυτικές ίνες 8.9 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς δεσμεύσεις.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες


Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων
Σολομός με λαχανικά

Σολομός με λαχανικά

5(2)

1ωρ. 15 λεπτ.

Κριθαράκι με σολομό και σπανάκι

Κριθαράκι με σολομό και σπανάκι

5(73)

40 λεπτ.

Μπολ με σολομό και μάνγκο

Μπολ με σολομό και μάνγκο

Καμία βαθμολογία

Λαβράκι με σάλτσα beurre blanc-πράσου και πατάτες

Λαβράκι με σάλτσα beurre blanc-πράσου και πατάτες

5(5)

1ωρ.

Φιλέτο λευκού ψαριού με πολέντα και φρέσκο καλαμπόκι

Φιλέτο λευκού ψαριού με πολέντα και φρέσκο καλαμπόκι

5(1)

1ωρ. 5 λεπτ.

Μαυρομάτικα φασόλια (λουβιά) γιαχνί με καλαμάρι

Μαυρομάτικα φασόλια (λουβιά) γιαχνί με καλαμάρι

5(3)

5ωρ. 15 λεπτ.

Χταποδάκια

Χταποδάκια

5(3)

45 λεπτ.

Γαριδομακαρονάδα

Γαριδομακαρονάδα

5(5)

40 λεπτ.

Μπακαλιάρος με βούτυρο εσπεριδοειδών

Μπακαλιάρος με βούτυρο εσπεριδοειδών

Καμία βαθμολογία

Ρύζι με σολομό και μανιτάρια

Ρύζι με σολομό και μανιτάρια

Καμία βαθμολογία

Τραγανός σολομός με παρμεζάνα και λαχανικά με κρεμώδη σάλτσα λεμονιού

Τραγανός σολομός με παρμεζάνα και λαχανικά με κρεμώδη σάλτσα λεμονιού

Καμία βαθμολογία

Σολομός με μπρόκολο και σάλτσα μουστάρδα με μέλι

Σολομός με μπρόκολο και σάλτσα μουστάρδα με μέλι

Καμία βαθμολογία

Εμφάνιση όλων