
Συσκευές & Αξεσουάρ
Poulet sauce mole verde
Προετοιμασία 20 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ. 5 λεπτ.
8 portions
Υλικά
-
100 g de graines de citrouille
-
60 g d’arachides grillées à sec, non salées
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85 g de laitue romaine coupée en morceaux
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140 g d'épinards frais
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1 oignon vert partie verte seulement
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3 brins de coriandre fraîche feuilles seulement
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2 brins de persil frais feuilles seulement
-
1 piment moyennement fort (par ex., piment serrano) paré, épépiné
-
1 ½ c. à soupe de sel au goût
-
1 pincée de cumin moulu
-
2 gousses d'ail
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100 g d'oignons coupés en morceaux
-
395 g de tomatilles vertes coupées en deux
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30 g d'huile végétale
-
395 g d'eau
-
8 cuisses de poulet, sans peau, avec l'os
-
riz cuit, pour le service (voir Conseil)
Βαθμός δυσκολίας
εύκολη
Διατροφή ανά 1 portion
Θερμίδες
538.2 kcal /
2251.8 kJ
Πρωτεΐνη
70.2 g
Λιπαρά
23.8 g
Υδατάνθρακες
8.4 g
Φυτικές ίνες
2.9 g
Κορεσμένα λιπαρά
5 g
Νάτριο
1678.1 mg
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