Pitas integrais com legumes antioxidantes

Pitas integrais com legumes antioxidantes

4.7 3 βαθμολογίες

Προετοιμασία 20 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ. 45 λεπτ.

6 doses

Υλικά

água
150 g
fermento de padeiro seco
5 g
açúcar
½ c. chá de
farinha de espelta
200 g
farinha p/ pão integral (13% de proteína aprox.)
100 g
azeite
45 g
sal mais 2-3 pitadas
1 c. chá de
alface cortada em pedaços
150 g
pimento vermelho cortado em tiras
200 g
tomate cortado em pedaços
150 g
pepino cortado em fatias
100 g
abacate s/ caroço cortado em cubos
1
curcuma em pó
1 - 1 ½ c. chá de
sumo de limão
10 g
húmus (ver dica)
250 g
sementes de girassol tostadas
2 c. sopa de

Βαθμός δυσκολίας

μέτρια

Διατροφή ανά 1 dose

Νάτριο 550.8 mg

Πρωτεΐνη 12.3 g

Θερμίδες 1737.7 kJ / 415.3 kcal

Λιπαρά 19.3 g

Φυτικές ίνες 10.4 g

Κορεσμένα λιπαρά 2.6 g

Υδατάνθρακες 52.8 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Receitas para uma pele saudável e luminosa 5 Συνταγές
Πορτογαλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Lentilhas estufadas com cebola e tomate

3ωρ. 25 λεπτ.

Ovos com molho aurora

1ωρ. 10 λεπτ.

Salada de cuscuz com ervilhas

20 λεπτ.

Soufflé de espinafres e espargos

1ωρ. 30 λεπτ.

Caril de legumes

55 λεπτ.

Gratinado de nachos

1ωρ.

Hambúrgueres de lentilhas em pão de beterraba com maionese vegan

4ωρ. 20 λεπτ.

Crepes de tapioca e espinafres sem glúten

15 λεπτ.

Ovos verdes

1ωρ. 10 λεπτ.

Lasanha de legumes

1ωρ. 15 λεπτ.

Massa com tomate, bacon, cogumelos

35 λεπτ.

Fettuccini com tomate seco e cogumelos

1ωρ.

Εμφάνιση όλων