
Συσκευές & Αξεσουάρ
Τσιπούρες στον ατμό με λαχανικά και αρωματικό βούτυρο
Προετοιμασία 10 λεπτ.
Σύνολο 35 λεπτ.
4 μερίδες
Υλικά
-
τσιπούρες ολόκληρες μικρές (σύνολο 800 γρ. περίπου)4
-
σκελίδες σκόρδο6
-
λευκό κρασί30 γρ.
-
αλάτι ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας2 κ.γλ.
-
λεμόνι κομμένο σε φέτες1
-
κολοκυθάκια κομμένα σε κύβους450 γρ.
-
δυόσμο, φρέσκο μόνο τα φύλλα, και λίγα ακόμα για να γεμίσετε τις τσιπούρες10 κλωνάρια
-
μαϊντανό, φρέσκο μόνο τα φύλλα, και λίγα ακόμα για να γεμίσετε τις τσιπούρες12 κλωνάρια
-
βούτυρο100 γρ.
-
νερό600 γρ.
-
μπιζέλια, κατεψυγμένα που τα έχετε αποψύξει300 γρ.
Διατροφή ανά 1 μερίδα
Θερμίδες
465 kcal /
1945.6 kJ
Πρωτεΐνη
41.3 g
Λιπαρά
25 g
Υδατάνθρακες
20.7 g
Φυτικές ίνες
7.9 g
Κορεσμένα λιπαρά
13.8 g
Νάτριο
1250.9 mg
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;
Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίεςΠαρουσιάστηκε επίσης στο

Το ψάρι πρωταγωνιστής
10 Συνταγές
Διεθνώς
Διεθνώς
Μπορεί επίσης να σας αρέσει...
Εμφάνιση όλωνΓαριδομακαρονάδα
40min
Θαλασσινά γιαχνί με μπρόκολο
20min
Πέννες με ντομάτα, σκόρδο και μύδια
20min
Τσιπούρες στον ατμό σε ζωμό με πατάτες
Nessuna valutazione
Τάκος (tacos) με γαρίδες και καυτερή μαγιονέζα
25min
Κριθαράκι με σολομό και σπανάκι
40min
Λαβράκι με σάλτσα beurre blanc-πράσου και πατάτες
1h
Μαυρομάτικα φασόλια (λουβιά) γιαχνί με καλαμάρι
5h 15min
Ρύζι με σολομό και μανιτάρια
Nessuna valutazione
Τραγανός σολομός με παρμεζάνα και λαχανικά με κρεμώδη σάλτσα λεμονιού
Nessuna valutazione
Σολομός με μπρόκολο και σάλτσα μουστάρδα με μέλι
Nessuna valutazione
Σολομός με κρούστα από αμύγδαλα και ταλιατέλες με σπαράγγια
Nessuna valutazione