Buddha bowl au poulet

Buddha bowl au poulet

5.0 2 βαθμολογίες

Προετοιμασία 35 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ.

4 portions

Υλικά

Le riz

d'eau
1000 g
de sel
1 ½ c. à café
d'huile d'olive
20 g
20 g de beurre, salé ou non salé
de riz, mi-cuit
250 g

Le poulet râpé

escalope de poulet, sans peau (1-2 escalopes), taillées en lanières (3 cm d'épaisseur)
250 g
de sauce soja
2 c. à soupe
huile de sésame
1 c. à soupe
1 c. à soupe d'huile d'olive

Les légumes

de carotte (1-2 carottes)
120 g
de laitue, cos, bébé (1-2 cœurs de laitue)
160 g
de tomates poire (2 tomates et assez petites pour passer dans la grande goulotte)
180 - 200 g
d'oignon rouge (½-1 oignon), coupé verticalement en deux
100 g
d'avocat (1 avocat mûr mais ferme), coupé en deux ou en quartiers
200 g
de concombre épluché ou non épluché avec les extrémités coupées
200 g

La sauce au yaourt et à la coriandre

yaourt nature non sucré
250 g
de sel
½ c. à café
poivre moulu
3 pincées
de mayonnaise
100 g
de noix de cajou, grillée, non salée
4 c. à soupe
de coriandre fraîche effeuillé pour la finition
1 brin

Διατροφή ανά 1 portions

Θερμίδες 800 kcal / 3349.8 kJ

Πρωτεΐνη 26.8 g

Λιπαρά 47.5 g

Υδατάνθρακες 61.8 g

Φυτικές ίνες 7.2 g

Κορεσμένα λιπαρά 14.5 g

Νάτριο 898.8 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς δεσμεύσεις.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Découpe-Minute TM5 29 Συνταγές
Βέλγιο, Ολλανδία και Λουξεμβούργο

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Dhal à la noix de coco

Dhal à la noix de coco

25 λεπτ.

Riz aux asperges, brocolis et champignons

Riz aux asperges, brocolis et champignons

40 λεπτ.

Tarte aux poireaux et au fromage

Tarte aux poireaux et au fromage

1ωρ. 5 λεπτ.

'Mac & Cheese' au butternut

'Mac & Cheese' au butternut

45 λεπτ.

Steaks de chou-fleur rôti avec salsa et purée

Steaks de chou-fleur rôti avec salsa et purée

1ωρ.

Médaillons de légumes

Médaillons de légumes

Καμία βαθμολογία

Tarte aux champignons, châtaignes et canneberges déshydratées

Tarte aux champignons, châtaignes et canneberges déshydratées

1ωρ.

Spaetzles aux asperges, sauce crémeuse à l'ail des ours

Spaetzles aux asperges, sauce crémeuse à l'ail des ours

Καμία βαθμολογία

Demo Riz aux asperges, brocolis et champignons

Demo Riz aux asperges, brocolis et champignons

Καμία βαθμολογία

Tarte de Savoie au chou

Tarte de Savoie au chou

1ωρ. 30 λεπτ.

Shakshuka au poivron jaune et avocat

Shakshuka au poivron jaune et avocat

25 λεπτ.

Cheeseburgers végans

Cheeseburgers végans

10ωρ.

Εμφάνιση όλων