Ινδικό κάρυ με ψητή κολοκύθα και ρεβίθια

Ινδικό κάρυ με ψητή κολοκύθα και ρεβίθια

5.0 4 βαθμολογίες
Προετοιμασία 15 λεπτ.
Σύνολο 45 λεπτ.
6 μερίδες

Υλικά

  • κολοκύθα ξεφλουδισμένη, σε κομμάτια (2-3 εκ.)
    850 γρ.
  • κόλιανδρο, φρέσκο (5 γρ. μόνο τα κοτσάνια, σε κομμάτια, και 10 γρ. μόνο τα φύλλα, χοντροκομμένα), και ακόμα λίγα φύλλα για το γαρνίρισμα
    15 γρ.
  • ελαιόλαδο
    30 γρ.
  • σπόρους κύμινου
    1 κ.γλ.
  • νιφάδες πιπεριάς τσίλι
    ¼ κ.γλ.
  • θαλασσινό αλάτι
    1 ½ κ.γλ.
  • μαύρο πιπέρι, αλεσμένο
    ¾ κ.γλ.
  • ρύζι, μπασμάτι (βλ. συμβουλή)
    250 γρ.
  • νερό για το βράσιμο του ρυζιού
  • σκελίδα σκόρδο
    1
  • κρεμμύδια κομμένα στα 4
    120 γρ.
  • τζίντζερ, φρέσκο ξεφλουδισμένο, σε στρογγυλές φέτες (2 χλστ.)
    15 γρ.
  • μείγμα μπαχαρικών garam masala
    1 κ.γλ.
  • τσίλι σε σκόνη (ήπιο)
    1 κ.γλ.
  • κάρυ σε σκόνη (μέτριο)
    1 κ.γλ.
  • κόλιανδρο, αλεσμένο
    ½ κ.γλ.
  • αλεσμένo κουρκουμά ή κιτρινόριζα (turmeric)
    ½ κ.γλ.
  • ρεβίθια, σε κονσέρβα ξεπλυμένα, στραγγισμένα (1 κονσέρβα των 400 γρ.)
    240 γρ.
  • γάλα καρύδας, σε κονσέρβα
    400 γρ.
  • ψιλοκομμένες ντομάτες, σε κονσέρβα
    400 γρ.
  • πράσινες φακές, Le Puy, προβρασμένες, συσκευασμένες (1 συσκευασία)
    250 γρ.

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη


Διατροφή ανά 1 μερίδα

Θερμίδες 508 kcal / 2131 kJ
Πρωτεΐνη 14 g
Λιπαρά 19 g
Υδατάνθρακες 64 g
Κορεσμένα λιπαρά 12 g
Νάτριο 626 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100 000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς δεσμεύσεις.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες


Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων
Μαύρα σπαγγέτι με γαρίδες

Μαύρα σπαγγέτι με γαρίδες

Καμία βαθμολογία

Στέικ κουνουπιδιού με σάλσα και πουρέ

Στέικ κουνουπιδιού με σάλσα και πουρέ

5.0(1)

1ωρ.

Σαλάτα με ντρέσινγκ "Green Goddess"

Σαλάτα με ντρέσινγκ "Green Goddess"

Καμία βαθμολογία

Ψητό ρυζόγαλο με μήλα

Ψητό ρυζόγαλο με μήλα

4.0(1)

1ωρ. 45 λεπτ.

Φριτάτα καπρέζε

Φριτάτα καπρέζε

5.0(1)

30 λεπτ.

Φοντύ τυριών

Φοντύ τυριών

5.0(1)

25 λεπτ.

Σούπα λαχανικών με κοτόπουλο και ρύζι

Σούπα λαχανικών με κοτόπουλο και ρύζι

Καμία βαθμολογία

Βέγκαν μπέργκερ (σαν βοδινό!)

Βέγκαν μπέργκερ (σαν βοδινό!)

3.3(4)

1ωρ. 40 λεπτ.

Σαλάτα με άγριο ρύζι και βινεγκρέτ με πάστα miso

Σαλάτα με άγριο ρύζι και βινεγκρέτ με πάστα miso

Καμία βαθμολογία

Καρότα ψητά με γλάσο από σιρόπι σφενδάμου

Καρότα ψητά με γλάσο από σιρόπι σφενδάμου

4.0(1)

45 λεπτ.

Ισπανικές πατάτες "bravas" με πικάντικη σάλτσα ντομάτας και σάλτσα σκόρδου (aioli)

Ισπανικές πατάτες "bravas" με πικάντικη σάλτσα ντομάτας και σάλτσα σκόρδου (aioli)

5.0(1)

1ωρ. 15 λεπτ.

Φακές με ψητές ρίζες και σάλτσα verde

Φακές με ψητές ρίζες και σάλτσα verde

3.0(2)

1ωρ. 30 λεπτ.

Εμφάνιση όλων