Tuňákový snídaňový quiche bez těsta

Tuňákový snídaňový quiche bez těsta

4.3 3 βαθμολογίες

Προετοιμασία 30 λεπτ.

Σύνολο 30 λεπτ.

2 porce

Υλικά

150 gramů cukety
50 gramů mrkve
40 gramů cibule
5 gramů čerstvého kopru listy i stonky
5 gramů lístků bazalky
100 gramů čerstvého sýra
3 vejce
2 čajové lžičky soli
1 čajová lžička mletého černého pepře
3 polévkové lžíce ovesných vloček
200 gramů konzervovaného tuňáka scezeného
1 polévková lžíce olivového oleje
rukola na ozdobu
cherry rajčata na ozdobu

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 porci

Νάτριο 3054.1 mg

Πρωτεΐνη 45.1 g

Θερμίδες 2611.1 kJ / 624.1 kcal

Λιπαρά 40 g

Φυτικές ίνες 3.8 g

Κορεσμένα λιπαρά 14.5 g

Υδατάνθρακες 20 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Nízký glykemický index 5 Συνταγές
Τσεχία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Jáhlovo-maková kaše

20 λεπτ.

Smoothie bowl s banánem a mangem

15 λεπτ.

Tiramisu jogurt

12ωρ.

Banánový jogurt

5 λεπτ.

Košíčky se slaninou a párky

35 λεπτ.

Banánovo-ořechová granola spolužáky přivolá

1ωρ.

Caprese omeleta

30 λεπτ.

Power granola

25 λεπτ.

Bento box s pandami

1ωρ.

Lněné bezlepkové pečivo

1ωρ.

Briošky – prasátka

2ωρ.

Snídaně s lososem a avokádem

20 λεπτ.

Εμφάνιση όλων