"Overnight Oats" sans allergènes

"Overnight Oats" sans allergènes

2.0 1 βαθμολογία

Προετοιμασία 5 λεπτ.

Σύνολο 8ωρ.

6 portion

Υλικά

270 g de flocon d'avoine
570 g de lait d'avoine
60 g beurre de graines de tournesol en magasin ou à la maison (voir Conseil)

60 g beurre de graines de citrouille, en magasin ou à la maison (voir Conseil)
30 g de graines de chia
1 c. à thé d'extrait naturel de vanille
1 ½ c. à soupe de miel
60 g beurre de graines de citrouille en magasin ou à la maison (voir Conseil)

60 g beurre de graines de tournesol, en magasin ou à la maison (voir Conseil)
fruit pour garnir
granola sans allergènes, pour garnir

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Νάτριο 24.5 mg

Πρωτεΐνη 14.4 g

Θερμίδες 1592.5 kJ / 380.6 kcal

Λιπαρά 15.7 g

Φυτικές ίνες 9.5 g

Κορεσμένα λιπαρά 2.3 g

Υδατάνθρακες 48.8 g

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