Ψητά αυγά σε λαχανικά κομμένα σπιράλ

Ψητά αυγά σε λαχανικά κομμένα σπιράλ

Καμία βαθμολογία
Προετοιμασία 30 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ.
4 μερίδες

Υλικά

  • κολοκυθάκια με τις άκρες κομμένες. Εάν είναι μεγάλα, κόψτε τα σε κυκλικό σχήμα σε μέγεθος που να χωρούν στην υποδοχή.
    400 - 450 γρ.
  • γλυκοπατάτες με τις άκρες κομμένες. Εάν είναι μεγάλη κόψτε τη σε κυκλικό σχήμα σε μέγεθος που να χωράει στην υποδοχή.
    200 - 250 γρ.
  • αλάτι για πασπάλισμα
    ½ κ.γλ.
  • κρεμμύδια κομμένα στη μέση
    80 γρ.
  • φρέσκο βασιλικό μόνο τα φύλλα
    2 κλωνάρια
  • φρέσκα μανιτάρια σε φέτες
    100 γρ.
  • ελαιόλαδο και 3 κ.σ. επιπλέον
    10 γρ.
  • πάστα harissa
    ½ - 1 κ.γλ.
  • αβγά
    4
  • κόκκινη πιπεριά τσίλι, αποξηραμένη για πασπάλισμα
  • αλάτι για πασπάλισμα
  • μαύρο πιπέρι, τριμμένο για πασπάλισμα
  • φρέσκο βασιλικό για πασπάλισμα

Διατροφή ανά 1 μερίδα

Θερμίδες 259.7 kcal / 1086.5 kJ
Πρωτεΐνη 9.1 g
Λιπαρά 17.2 g
Υδατάνθρακες 17.6 g
Φυτικές ίνες 3.4 g
Κορεσμένα λιπαρά 3.3 g
Νάτριο 403.1 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς δεσμεύσεις.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες


Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων